Solo

De la malbouffe au marathon [Durée 9km@6:20] – S03E29

17 septembre 2024 Billy Angers Podcast, Solo 0:58:17

Bill ouvre cet épisode en partageant son expérience personnelle de course à pied, marquant bientôt ses 10 ans dans l’univers de la course. Avec une note d’humour, il raconte ses débuts modestes. Enfant, Bill n’était pas sportif. Il se souvient de son désintérêt total pour la course. À l’époque, son alimentation était loin d’être idéale, avec un frigo rempli de cochonneries. 

Adolescent, il diversifie ses activités physiques avec le badminton et les rollerblades, mais l’alimentation reste un problème. Manger ses émotions, sauter le déjeuner et se nourrir de gaufres trop sucrées sont des habitudes bien ancrées. Ce n’est qu’à l’âge adulte, durant le cégep, qu’il commence à prendre conscience de l’importance d’une alimentation plus équilibrée, sans pour autant changer ses habitudes.

C’est dans la vingtaine que Bill adopte un mode de vie plus sain. Le rollerblade et le volleyball deviennent de nouvelles activités, mais surtout, il s’intéresse enfin à l’importance de l’alimentation. Il réalise qu’avant de se soucier des suppléments et du timing des repas, il faut d’abord se concentrer sur les portions et la qualité des aliments. Ce n’est pas parce que des athlètes prennent des gels spécialisés que cela devient nécessaire pour tout le monde. Bill encourage plutôt une alimentation soutenable et agréable.

En 2015, Bill commence sérieusement la course, mais une hernie discale en 2017 vient interrompre son parcours. Le retour est difficile car il se concentre trop sur la performance. C’est avec le temps que le plaisir de courir revient. Le coaching, selon lui, ajoute une dimension encore plus enrichissante, celle de transmettre ses connaissances et son expérience, tout en se nourrissant du progrès des autres.

Avec la course, Bill gère mieux son stress. Quand il n’a pas le temps de courir, c’est souvent le signe qu’il doit courir. Son approche de la performance influence aussi son regard sur l’alimentation, renforçant son envie de mieux faire.

Sur ce, bonne course !

🔌Les Plugs

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La plug de Coach Bill ➤ Paquet de 10 bouchées de poulet – fabriqués à partir d’ingrédients naturels – Fresh Additions – https://freshadditions.ca/fr/nos-produits/bouchees-de-poulet/

📖 Autres références

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➤ Coureur.IO (coureurio.myspreadshop.ca) – https://coureurio.myspreadshop.ca/all?lang=fr

➤ Bruno Marchand et le pouvoir de la course (radio-canada.ca) – https://ici.radio-canada.ca/ohdio/balados/5614/grand-ecart-wauthier-entrainement-forme/629136/maire-quebec-soulier

➤ Dojos | Fédération Aikibudo Québec (aikibudoquebec.org) – https://www.aikibudoquebec.org/dojos/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/68

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/68

Choisir la course à pied [Durée 7km@6:00] – S03E25

20 août 2024 Billy Angers Coach Isa, Podcast, Solo, Solo 0:42:26

Dans cet épisode solo, je me lance dans une réflexion personnelle sur la course à pied et ce qu’elle m’a apporté au fil des années. Tout a commencé avec une prise de conscience, grâce à un ami qui m’a avoué qu’il n’osait pas faire d’activités seul, comme si elles n’avaient pas de valeur sans être partagées. Cela m’a fait réaliser que moi aussi, j’avais tendance à éviter certaines activités si je n’avais personne avec qui les partager, pensant qu’elles perdraient de leur importance.

En repensant à cette conversation, je me suis demandé pourquoi je me suis accrochée à la course à pied, une activité souvent solitaire. C’est vrai, la course à pied a un aspect individuel, mais c’est précisément cela qui m’a séduite. L’idée d’être mon propre moyen de transport, le sentiment de liberté que procure chaque foulée, et le défi constant de repousser mes limites m’ont captivée. À mesure que je progressais, passant de 5 km à 42 km, j’ai découvert que la course à pied était plus qu’un simple exercice; c’était un mode de vie.

Mais pourquoi persévérer malgré les blessures et les obstacles? Pour moi, c’est une question de sortir de ma zone de confort, de résoudre ce « casse-tête » qu’est la course, et de répondre à un besoin profond d’être à l’extérieur. La course m’a aussi apporté un réseau social précieux et un mode de vie plus sain, notamment depuis que j’ai arrêté de fumer en janvier 2023. 

Le plus important est ce que la course a fait pour mon mental. J’ai appris à déjouer mes pensées négatives, à affronter mes inquiétudes et à comprendre que le voyage est souvent plus important que la destination. Aujourd’hui, bien que j’aie toujours des objectifs, l’essentiel est que je cours parce que cela me réalise.

Je cours jusqu’à ce que, peut-être un jour, je me réveille en me demandant : « Est-ce que c’est encore ce que je choisis aujourd’hui? » Pour l’instant, la réponse est un oui retentissant.

Sur ce, bonne course !

Expérimenter la Backyard Ultra [finira 10 min avant le prochain départ] – S03E21

23 juillet 2024 Coach Franck Inspirations, Podcast, Solo 0:49:22

As-tu déjà entendu parler du format de course « Backyard Ultra »? Dans cet épisode solo (et expérimental) coach Franck nous partage son parcours vers sa première Backyard ou comme il préfère le dire « son expérimentation ».

Il va nous lire la page Wikipédia de la Backyard Ultra (boring…) puis il va nous parler de sa découverte de la Backyard, de son inscription, du choix de l’endroit, de ses amis beaucoup trop « awesome » qui sont prêt à venir faire son « crew », de ses entraînements (très scientifique et basé sur une grande expérience 😂) , des coûts liés à la pratique d’une telle discipline (faut croire qu’il est cheap…), de ses embûches, de sa vision de la discipline et de ses prochaines étapes.

Comme cet épisode est le premier en format solo, nous sollicitons votre rétroaction afin de savoir si vous aimez le format, si vous aimeriez qu’on en produise davantage et vos commentaires en général sur le format.

🔌Les Plugs

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La plug de Coach Franck ➤ https://www.coachfranck.ca/

📖 Autres références

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Wikipédia Backyard Ultra ➤ https://fr.wikipedia.org/wiki/Backyard_ultra

Électrolytes LMNT ➤ https://drinklmnt.com/

Électrolytes Key Nutrients ➤ https://keynutrients.com/products/electrolyte-recovery-plus

XACT Fruit 2 ➤ https://www.xactnutrition.com/fr/collections/fruit-bars

Vidéo YouTube Présentation de la Backyard ultra ➤ https://youtu.be/ZRXKZSqvtrw?si=LZJeH_yTuGFc4OZg

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/60

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/60

⏱️ Dans cet épisode

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00:00:00 Intro

00:00:38 Présentation du sujet

00:00:58 Mise en contexte

00:01:05 Who the « F » is coach Franck?

00:01:23 Épisode solo

00:02:29 Le tutoiement

00:03:48 La question la plus importante

00:04:26 Extra sauce à nos auditeurs

00:05:59 Le sujet principal

00:06:23 Wikipédia – Backyard Ultra

00:10:29 Les variantes

00:11:16 D’où vient l’idée du sujet?

00:12:50 Ma découverte de la Backyard

00:18:43 La Backyard et mon objectif de vie

00:22:14 Mon inscription à la Backyard

00:22:49 Mon ami Kevin devient mon « crew »

00:24:55 Quoi 120 mètres de D+ par boucle?

00:28:21 Pousser sa chance?

00:31:18 Mal gérer sa nutrition, son hydratation et sa récupération

00:36:24 À la recherche des électrolytes

00:38:35 La chronique économique

00:42:54 Les entraînements

00:44:57 Les prochaines étapes

00:46:33 La Plug: coachfranck.ca

00:48:34 Bonne Course!

00:49:16 .IO ça veut dire quoi?

Visionner sur YouTube: https://youtu.be/VlL1QnanIA8