Mois : décembre 2023

Behind the scene [Durée 10km@6:00] – S02E19

Bienvenue dans un épisode spécial de fin d’année de Coureur.IO dans lequel on vous amène « Behind the Scene ». Aujourd’hui, on lève le voile sur les coulisses de notre podcast, avec vos coach-animateurs qui font la rétrospective des 20 premiers épisodes de la saison 2. On vous avertit, y’a beaucoup LOVE dans celui-ci. 🥰

Premièrement shoutout spécial à Catherine, notre auditrice dévouée qui partage notre podcast en story, et qui vide maintenant l’air de son camelback. Cheers à toi, Catherine !

On enchaîne ensuite avec le classique segment de nos courses de la semaine, soit Bill qui a porté assistance à une dame et Franck qui a visité les paysages majestueux de Red Rock Canyon.

On vous parle des coulisses de la production d’un épisode, depuis la recherche d’invités et de sujets jusqu’à la publication sur différentes plateformes. On aborde la dynamique en duo et avec des invités, ainsi que la préparation nécessaire avant de lancer un nouvel épisode.

On vous rappelle que vos feedbacks et commentaires sont tellement gratifiants pour nous. On est très reconnaissants quand vous prenez le temps de nous écrire suite à l’écoute. Messenger Coureur.IO http://m.me/967476773416608

En fin d’épisode, ne manquez pas les plugs. Bill vous recommande Klitch Sport Footwear Clip, un produit qui va faciliter le transport de vos souliers. Franck, lui, vous encourage à découvrir The Longhairs, une référence pour les coureurs aux cheveux longs.

Merci de partager l’amour de la course avec nous. On se souhaite encore plusieurs épisodes avec vous.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

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La plug de Coach Bill ➤ Klitch Sport Footwear Cliphttps://klitch.co/

La plug de Coach Franck ➤ The Longhairs – https://thelonghairs.us/

📖 Autres références

Red Rock Canyon trails ➤ https://www.redrockcanyonlv.org/lasvegas/hikes-trails/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/30

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/30

Écoutez l’épisode sur YouTube ➤ https://youtu.be/tBTofqGh7Tc

Ralentir pour aller plus vite avec Dominic Royer kinésiologue et coach – [Durée 9km@6:30] – S02E18

Cette semaine au micro, Dominic Royer est venu nous parler de son
parcours d’athlète et de coach. Son mantra : courir lentement. Très
lentement même ! Ralentir pour lui, ça veut aussi dire de ne pas tomber
dans les pièges des raccourcis qui vous promettent des gains rapides ou
artificiels.

Pour écouter le premier épisode avec Dominic Royer dans lequel nous avons parlé de son parcours et l’importance de courir lentement: https://coureur.io/link/2

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🔌Les Plugs

La plug de Dominic ➤ L’eau, cette ressource de grande valeur 💧

📖 Autres références

➤ Boutique Endurance – https://www.boutiqueendurance.ca/
➤ Brooks Hyperion Tempo Femme –
https://www.brooksrunning.com/fr_ca/chaussures-running-hyperion-tempo-femmes/120328.html
➤ Brooks Hyperion Tempo Homme –
https://www.brooksrunning.com/fr_ca/chaussures-running-tempo-hommes/110339.html

🎧 Pour écouter en version audio (balado/podcast) 🎙️

Apple Podcasts ➤ https://podcasts.apple.com/au/podcast/ralentir-pour-aller-plus-vite-avec-dominic-royer-kin%C3%A9siologue/id1435107772?i=1000639062783⁠⁠⁠⁠⁠
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify ➤ ⁠https://open.spotify.com/episode/3ORSufymb9gbhj1wtCECpv
YouTube ➤ ⁠https://youtu.be/OcwE-aKczn0
Google Podcasts ➤ https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9jb3VyZXVyLmlvL2ZlZWQvcG9kY2FzdC8/episode/aHR0cDovLzdhMjgwYjViLWRiYTktNDdlMy1iMGY5LWI4OWM1ZmRkMTI3ZA

Notes complètes de l’épisode ➤ ⁠https://coureur.io/29

Écoutez l’épisode sur YouTube – https://youtu.be/OcwE-aKczn0

Comment planifier son trajet de course à pied – [Durée 10km@5:45] – S02E17

Quand on court à l’extérieur, il faut sélectionner un trajet qui correspond au type de sortie qu’on désire faire. Qu’il soit improvisé ou planifié, il y a plusieurs trucs pour rendre ça simple et même que ce soit générateur de motivation. On vous partage nos expériences afin de vous aider à devenir des pros des trajets.

Dernière chance si tu veux participer à notre épisode de fin d’année Parcours d’auditeurs 👉 Messenger coureur.io http://m.me/967476773416608

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🔌Les Plugs

La plug de Coach Bill ➤ Mes bretelles réfléchissantes roses

La plug de Coach Franck ➤ Ankle/Heel Lock – https://www.locklaces.com/blogs/resources/how-to-tie-a-heel-lock

📖 Autres références

➤ RunGo – https://www.rungoapp.com/

Routes – MapMyRunhttps://www.mapmyrun.com/routes

Strava Global Heatmaphttps://www.strava.com/heatmap

Zwifthttps://www.zwift.com/ca/run

iFIT Appshttps://www.ifit.com/apps

Fresh Foam X Hierro v7 GTX – New Balancehttps://www.newbalance.ca/en_ca/pd/fresh-foam-x-hierro-v7-gtx/MTHIERV7-39185.html

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Apple Podcast ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/au/podcast/coureur-io/id1435107772⁠ ⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/show/0wzFUqDV6ulQ4hNmGfU7Nd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube ➤ https://youtu.be/i78mYZl_Mhc

Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/28

Écoutez sur YouTube – https://youtu.be/i78mYZl_Mhc

La course à pied vu par l’orthopédiste Étienne Leclerc – [Durée ≈ Un « meeting zoom » en vélo] -S02E16

Notre invité cette semaine réussit à conjuguer une vie de famille, une
profession à l’horaire atypique en plus d’un entraînement d’Ironman. How
is that even possible !!?! 😳 Étienne Leclerc est orthopédiste et il
nous a partagé ses méthodes pour que ces trois sphères de sa vie
fonctionnent en symbiose. On a évidemment profité de ses connaissances
médicales pour vous obtenir des informations super utiles.

Tu veux participer à notre épisode de fin d’année Parcours d’auditeurs
c’est par ici 👉 ⁠⁠Messenger coureur.io⁠⁠ ⁠http://m.me/967476773416608⁠

🔌Les Plugs

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La plug d’Étienne ➤ Profitez de la vie, on ne sait jamais quand elle s’arrêtera 😌

🎧 Pour écouter en version audio (balado/podcast) 🎙️

Apple Podcast ➤ ⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/au/podcast/coureur-io/id1435107772⁠⁠⁠⁠⁠
Spotify ➤ ⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/show/0wzFUqDV6ulQ4hNmGfU7Nd⁠⁠⁠

YouTube ➤ https://youtu.be/Gu755c2z1-g

Notes complètes de l’épisode ➤ ⁠⁠https://coureur.io/27