Mois : mars 2024

L’orthothérapie pour les coureurs avec Sandra Martel [Durée 7km@8:00] – S03E04

26 mars 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Isa, Informations, Invité(s), Podcast 0:56:18

Nous avons eu le plaisir d’accueillir Sandra Martel, une massothérapeute, kinésithérapeute et orthothérapeute expérimentée. Elle est aussi la conjointe de Coach Bill. 😉Elle nous a parlé de l’utilité de l’orthothérapie dans le monde de la course à pied et de la santé physique. 

L’épisode a débuté avec une présentation de notre invité, soulignant son rôle central dans la rencontre entre Coach Bill et Coach Isa. Sandra a partagé son parcours professionnel varié, mettant en lumière son expertise en matière de soulagement des troubles musculo-squelettiques et de réadaptation pour les sportifs.

Au cours de l’entrevue, elle nous a expliqué en détail ce qu’est l’orthothérapie, mettant en évidence les différences par rapport à d’autres professions de la santé telles que la physiothérapie ou la chiropractie. Elle a également décrit les outils et techniques utilisés dans sa pratique, y compris les vibromasseurs, les ventouses et les traitements par la chaleur.

Nous avons exploré les types de problèmes les plus courants traités par les orthothérapeutes, ainsi que leur collaboration avec d’autres professionnels de la santé. Sandra a partagé des conseils précieux sur les signes indiquant qu’une personne devrait consulter un orthothérapeute, même en l’absence de douleur, et sur les méthodes de prévention des blessures liées à la course à pied.

Elle nous a aussi partagé des anecdotes qui ont illustré l’impact positif de l’orthothérapie dans la récupération des coureurs sportifs, tant en clinique que lors d’événements. Enfin, on a conclu l’épisode avec des informations très utiles pour votre prochaine visite en orthothérapie. 😁

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Invité ➤ Ses collègues de travail qui se mettent ou se remettent en forme grâce à la course à pied 🙌

📖 Autres références—➤ Atlas Netter d’anatomie humaine 8e éd. – https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=4015162&def=Atlas+Netter+d%27anatomie+humaine+8e+%C3%A9d.%2CNETTER%2C+FRANK+HENRY%2C9782294773693➤ KT Tape | Therapeutic Kinesiology Tape – https://www.kttape.com/

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📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/43

Les meilleures défaites pour ne pas courir [Durée 7.5km@7:30] – S03E03

19 mars 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Isa, Podcast 0:57:14

Dans le duo de cette semaine, nous explorons avec un brin d’humour, les “raisons” de ne pas courir. Bien entendu, l’idée est de mettre en lumière les différentes excuses qu’on se donne, qui nous empêchent de pratiquer la course à pied.

On y met en lumière les obstacles physiques auxquels de nombreux coureurs sont confrontés, tels que le manque d’énergie, les blessures ou la peur de se blesser, ainsi que les difficultés spécifiques rencontrées par les débutants, comme les douleurs aux genoux. Nous avons également examiné les facteurs environnementaux tels que la température et le parcours, ainsi que les contraintes logistiques telles que le manque de temps et d’équipement.

Sur le plan mental, nous avons exploré la théorie de l’abandon, la peur du jugement et le sentiment d’imposture, en soulignant l’importance de cultiver une mentalité positive et de se fixer des objectifs réalistes et progressifs.

Pour aider à surmonter ces défis, nous avons proposé diverses solutions pratiques. Il s’agit notamment de planifier soigneusement son entraînement en tenant compte des contraintes de temps et d’environnement, et d’adopter une approche proactive pour surmonter les obstacles mentaux.

Nous avons également souligné l’importance de trouver des moyens de rendre l’entraînement plus accessible, que ce soit en se fixant des limites claires pour déterminer quand arrêter ou en explorant des alternatives plus pratiques, telles que l’entraînement à domicile ou l’emprunt d’équipement.

Que vous soyez débutants, intermédiaires ou experts à la course à pied, vous vous y retrouverez certainement plus d’une fois.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ Legging de chez Décathlon – https://www.decathlon.ca/fr/p/8642368/collant-de-course-hommes-warm-noir-gris

La plug de Coach Isa ➤ Joanie Béïque – https://www.centreathletiquetr.com/joanie-beique/

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📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/42

Courir à l’aveugle avec David Trudel-Bergamo [Durée 10km@l’oeil] – S03E02

12 mars 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Isa, Inspirations, Invité(s), Podcast 0:58:08

Dans cet épisode captivant de Coureur.IO, nous avons eu le plaisir d’accueillir David Trudel-Bergamo, un coureur passionné ayant un handicap visuel. David est travailleur social à la Fondation Inca (Institut national canadien pour les aveugles), chef du programme psychosocial pour adultes et co-fondateur du club de course les Visionnaires. Malgré son handicap, David est un coureur actif depuis bientôt trois ans. En plus des Visionnaires, qui est un club de course dédié aux coureurs ayant un handicap visuel, il prend aussi part à d’autres groupes de courses auprès de coureurs voyants.

Il nous a expliqué le spectre des troubles de la vision et les dénominations correctes à utiliser. David nous a partagé les défis auxquels il est confronté en tant que coureur semi-voyant. Tenez-vous bien, il ne fait pas que du tapis, mais plutôt de la course sur route et même de la trail.

Il nous a expliqué les adaptations requises pour les coureurs aveugles ou malvoyants et comment guider efficacement un non-voyant lors d’une course. On a même appris les rudiments importants pour devenir un guide partenaire et pouvoir accompagner un athlète en situation de handicap visuel.

Nous avons également abordé la question de l’inclusion des personnes handicapées dans les clubs de course et les événements, ainsi que les moyens par lesquels les clubs pourraient mieux soutenir ces coureurs.

En conclusion, David nous a offert des messages inspirants sur l’inclusion et le soutien aux coureurs en situation de handicap, et nous a rappelé l’importance de la diversité dans la communauté de la course à pied. Cet épisode nous a permis de mieux comprendre les défis et les triomphes des coureurs comme David, et nous a encouragés à créer un environnement plus inclusif pour tous les passionnés de course à pied.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Invité ➤ Le club de course les Visionnaires – https://www.facebook.com/groups/852911566254212

📖 Autres références

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➤ INCA – https://www.inca.ca/

➤ Pélicans de Rosemont – https://lespelicans.org/

➤ Club Tétro-course – https://www.facebook.com/groups/430001471205199/➤ Club de trail de Bromont – https://www.clubdetraildebromont.com/

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Meet’n’Greet Coach Isa [Durée 8km@7:00] – S03E01

5 mars 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Inspirations, Podcast 0:58:46

L’épisode de cette semaine marque le début de la toute nouvelle saison 3. Qui dit nouvelle saison, dit nouveautés. Le format demeure, la cadence aussi, mais ce sont les coachs-animateurs qui seront en rotation. Pour ce faire, on accueille Coach Isa qui se joint à l’équipe.

En ouverture, on prend le temps de vous remercier les auditeurs qui nous font des commentaires positifs et nous partagent vos expériences de course. C’est notamment le cas de Caroline qui nous a envoyé un très beau message pour nous partager son état d’esprit face à la course et comment l’épisode Ralentir pour aller plus vite a été éclairant pour elle.

Le cœur de l’épisode consiste à apprendre à connaître Coach Isa qui nous présente son parcours. Elle est kinésiologue depuis 2014 et elle est coach des Demois’Ailes 2024. Elle nous explique pourquoi elle a délaissé la kinésiologie pendant quelques années et sous quelle forme elle y prend du plaisir aujourd’hui.

En conclusion d’épisode, vos coachs vous parlent de leurs objectifs de 2024. On y apprend que Coach Franck lorgne vers la trail, et même de l’ultra-trail ! Coach Isa quant à elle aura un mix de course sur route et de course à obstacles avec le triple crown de Xman Race. Coach Bill restera bien confortablement sur la route avec des courses locales comme la Série du Diable et le Défi de la tortue. Mais pour commencer la saison en force, les trois seront du départ du weekend de course à Ottawa pour le 50e anniversaire de cette course légendaire.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Isa ➤ La course des Demois’Ailes – https://www.inscriptionenligne.ca/defi-des-demoisailes/La plug de Coach Bill ➤ Aspirateur-robot Eufy – https://a.co/d/1AzdgE7La plug de Coach Franck ➤ Le podcast Au parloir – https://www.facebook.com/cedriclb.bergeron


📖 Autres références

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➤ Xman Race – https://www.xmanrace.ca/

➤ Tamarack Ottawa Race Weekend – Run Ottawa – https://www.runottawa.ca/

➤ Bromont Ultra – https://bromontultra.com/

➤ La série du Diable – https://www.facebook.com/seriedudiable/?locale=fr_CA

➤ Demi-marathon des couleurs de Bécancour – https://www.facebook.com/couleursbecancour/?locale=fr_CA

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/40

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/40