Coach Bill & Coach Isa

Histoires d’athlètes [Durée 12km@5:50] – S03E12

Dans notre dernier épisode, Coach Isa a ouvert la discussion en nous plongeant dans l’atmosphère printanière qui règne actuellement, alors qu’on enregistre la journée de la fête des mères. Avec l’été qui approche à grands pas, cette période est riche en événements pour les coureurs, et c’est aussi le moment parfait pour une rétrospective des progrès de nos athlètes.

Nous avons donc décidé de consacrer cet épisode à faire un bilan de nos athlètes, en partageant avec vous leurs évolutions et leurs réalisations.

N’oubliez pas de participer au concours en partenariat avec le Défi Forestier. Rendez-vous sur notre page Facebook ou sur notre groupe Strava pour taguer vos partenaires qui vous accompagneront dans les sentiers.

Avant de nous plonger dans les détails, nous avons échangé sur nos activités de la semaine, avec Bill qui a partagé ses séances d’improvisation au centre-ville de Trois-Rivières deux fois cette semaine, tandis qu’Isa a participé à la course Une fille qui court, une course uniquement pour femme afin de célébrer le dépassement de soi.

Pour introduire le sujet principal, Bill a lancé la rétrospective en abordant l’évolution des parcours de nos athlètes. Nous avons examiné de près les objectifs atteints, les nouveaux défis à relever, ainsi que les blessures et inconforts rencontrés en chemin. Nous avons également discuté des objectifs à court, moyen et long terme pour nos athlètes, en soulignant les progrès réalisés et les obstacles surmontés.

Certaines histoires sont inspirantes, d’autres nous rappellent que le parcours n’est pas toujours linéaire, mais au final, ils sont tous gagnants.

En conclusion, cet épisode nous a permis de prendre du recul et d’apprécier le chemin parcouru par nos athlètes. Leur détermination, leur résilience et leur passion pour la course à pied sont une source d’inspiration pour nous tous. Nous sommes impatients de voir ce que l’avenir leur réserve et de continuer à les soutenir dans leurs aventures sportives. 

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ IPA · Partake Brewing – https://drinkpartake.com/fr/products/ipa-caLa plug de Coach Isa ➤ La production de cet épisode ainsi que sa laveuse à tapis

📖 Autres références—➤ Le Défi Forestier 2024 | Trail – https://www.defiforestier.ca/➤ Une fille qui court – Courses pour femmes – https://www.unefillequicourt.com/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/51

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/51

Les courses originales [Durée 5.5km@9:00] – S03E11

Dans notre dernier épisode de podcast, Isa a ouvert la discussion sur une idée intrigante : celle de combiner le jeu avec la course à pied. Elle a partagé son enthousiasme pour une expérience récente où elle a couru en s’amusant avec ses fils, ce qui l’a amenée à réfléchir à la notion de « courir en jouant » ou « jouer en courant ». Aujourd’hui, nous explorons les différents types d’événements de course qui sortent de l’ordinaire.

On vous rappelle que notre concours excitant pour le Défi Forestier est toujours en vigueur. Nous offrons la chance de remporter l’accès pour une équipe de 2, 3 ou 4 personnes. Pour participer, il faut taguer les amis que vous désirez inviter avec vous, soit sure Facebook ou sur le groupe Strava.

Passons maintenant au vif du sujet : les courses originales et hors du commun. Bill nous présente une liste impressionnante d’événements, allant des distances standard aux ultramarathons, en passant par les Ironman et autres défis d’endurance extrême. Nous explorons des courses uniques telles que le Barkley Marathon, le Backyard Ultra, le Marathon de la Muraille de Chine, le Marathon du Nord-Pôle et bien d’autres.

Mais les courses originales ne se limitent pas à la distance ou au terrain. Nous découvrons également des événements thématiques comme le Run Disney, le Beer Mile, la NYC Pizza Run et le Krispy Kreme Challenge. Certains défis, comme la course contre un cheval, ajoutent une dimension ludique à la compétition.

En conclusion, cet épisode vise à vous faire découvrir la diversité et la créativité des événements de course à pied à travers le monde. Nous espérons que cela vous inspirera à sortir des sentiers battus et à explorer de nouvelles expériences de course.

N’oubliez pas de participer à notre concours pour le Défi Forestier et de rester à l’écoute pour d’autres aventures passionnantes dans le monde de la course à pied.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ The Million Reasons Run – Jade Gendron

La plug de Coach Bill ➤ The Million Reasons Run – Marie-Eve Morin

📖 Autres références—➤ Le Défi Forestier 2024 | Trail – https://www.defiforestier.ca/

Marathons de Barkleyhttps://fr.wikipedia.org/wiki/Marathons_de_Barkley

Backyard Ultra | Just one more loophttps://backyardultra.com/

Spartan Race® – https://ca.spartan.com/fr➤ 

Rushwoodhttps://www.rushwood.ca/

XMAN RACE – https://www.xmanrace.ca/

IRONMAN – https://www.ironman.com/

Welcome to the World’s Coolest Marathon®, the North Pole Marathon® – https://www.npmarathon.com/

Krispy Kreme Challenge – https://krispykremechallenge.com/

The Ottawa 36.1 km Challenge – Run Ottawa – https://www.runottawa.ca/races-and-events/voyageur-challenge

Red Bull 400: Ski jump mountain running event – https://www.redbull.com/int-en/event-series/red-bull-400

NYC Pizza Run — | New York’s Sauciest Run – https://nycpizzarun.com/

Beermile.com – https://www.beermile.com/

Hot Chocolate Run Series – https://hotchocolate15k.com/

Bacchus Wine half-marathon – https://www.run-bacchus.com/

Home – Race The Train Tywyn – https://racethetrain.com/

Wings for life world run – https://www.wingsforlifeworldrun.com/fr

Beat The Blerch – https://www.beattheblerch.com/

Not Since Moses – https://www.notsincemoses.ca/

Disney Marathons & Running Events | runDisney – https://www.rundisney.com/

The Great Wall Marathon – https://great-wall-marathon.com/

Le Défi des escaliers Progrès 100 limites – https://progres100limites.com/le-defi-des-escaliers-progres-100-limites/

Épreuves – Défi des Escaliershttps://www.jecoursqc.com/defi-escaliers/epreuves/

Défi de la Tortue (defidelatortue.com) – https://defidelatortue.com/

DMZ Peace Marathon – Cheorwon-gun – https://www.cwg.go.kr/eng/contents.do?key=1056

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/50

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/50

Le Défi forestier avec Émy et Thomas [Durée Toutes les boucles intermédiaires@6:15] – S03E10

Lors de notre dernier épisode de podcast, nous avons eu le plaisir de recevoir Émy et Thomas, deux des co-organisateurs du Défi Forestier. Cette course, qui a vu le jour en 2014 sous la forme d’une course à obstacles familiale, a depuis évolué pour devenir un événement de course en sentier. Issus de l’école Mont-Saint-Sacrement de St-Gabriel de Valcartier, Emy et Thomas nous ont fait part de leur passion pour la course à pied et de leur motivation à relancer cette course unique.

L’étincelle qui a ravivé le Défi Forestier vient de leur volonté de créer un événement qui allie la passion du sport à une cause noble. En effet, les profits de la course sont reversés à une fondation, ce qui donne un sens encore plus profond à leur démarche. La mission de l’événement est claire : offrir une expérience unique aux coureurs tout en contribuant à une bonne cause qui redonne à l’école secondaire qui les a formés.

La particularité du Défi Forestier réside dans son format innovant. Les participants ont l’opportunité de parcourir un circuit composé de 10 boucles, chacune présentant des niveaux de difficulté variés. De plus, chaque boucle peut être complétée jusqu’à trois fois, offrant ainsi aux coureurs une expérience diversifiée et stimulante. Le tout se déroule dans le cadre enchanteur du terrain de l’école Mont Saint-Sacrement à Saint-Gabriel-de-Valcartier.

Organiser une telle course n’est pas sans défis. Émy et Thomas ont partagé avec nous les complexités logistiques et organisationnelles auxquelles ils sont confrontés, tout en soulignant l’importance des partenariats et du soutien des bénévoles pour la réussite de l’événement.

Enfin, pour célébrer cet épisode et partager notre enthousiasme pour le Défi Forestier, nous avons lancé un concours ensemble. Nous offrons la chance de remporter une équipe pour participer à la course. Il s’agit là d’une belle opportunité de vivre une expérience unique en plein cœur de la nature tout en soutenant une cause louable.

Restez à l’écoute pour d’autres épisodes captivants et n’oubliez pas de participer à notre concours pour tenter de gagner votre place au Défi Forestier ! Nous annoncerons le gagnant dans l’épisode du 11 juin 2024.

D’ici là, bonne course ✌️

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La plug de Émy et Thomas➤ Le Défi Forestier 2024 | Trail – https://www.defiforestier.ca/

📖 Autres références


➤ Formulaire de bénévoles – https://www.defiforestier.ca/la-course
➤ École Mont-St-Sacrement – https://www.mss.qc.ca/
Fondation du MSShttps://www.fondationmss.ca/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/49

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/49

Courir plusieurs lapins en même temps [Durée 8km@5:30] – S03E09

Dans cet épisode, Bill et Isa explorent la complexité de l’équilibre entre les objectifs sportifs et les obligations de la vie quotidienne. Bill ouvre la discussion en soulignant que s’engager dans un objectif ambitieux ne modifie pas seulement la dimension sportive de notre vie, mais influence également nos interactions sociales et familiales.

Isa partage son expérience de sa première sortie en continu, mettant en lumière les défis et les réussites rencontrés lors de la réalisation d’un objectif personnel. On aborde ensuite les choix déchirants que les coureurs peuvent être amenés à faire pour réaliser leurs rêves, notamment en sacrifiant certaines activités sociales ou familiales.

On souligne l’importance de prioriser ses objectifs sportifs et de prendre en compte l’impact de chaque activité sur la progression vers ces objectifs. Par exemple, Bill mentionne qu’il a dû arrêter de jouer au badminton et ressent de la réticence à jouer au golf, craignant que cela ne compromette ses performances en course à pied.

La discussion se penche également sur les défis liés à la gestion du temps et de l’énergie, en particulier lorsque l’on s’engage dans plusieurs activités sportives en même temps. Les risques de surcharge corporelle et les blessures associées sont mis en avant, soulignant l’importance d’une gestion équilibrée des différentes activités.

Enfin, Bill et Isa abordent des questions pratiques telles que la gestion de la charge mentale, l’alimentation et même la consommation d’alcool dans le cadre d’un mode de vie axé sur les objectifs sportifs.

Cet épisode offre une réflexion pratique sur la manière dont les coureurs amateurs peuvent intégrer leurs objectifs sportifs dans leur vie quotidienne, tout en reconnaissant les défis et les sacrifices inhérents à ce choix.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ Jérôme et son imprimante 3D

La plug de Coach Isa ➤  Toutes ses amies Demois’Ailes qui la soutiennent

📖 Autres références

➤ Défi forestier – https://www.defiforestier.ca/

➤ Club de course CCC – https://www.facebook.com/groups/393168874047475

Les coureurs lève-tôt TR, Shawi et Bécancour ☕☀️https://www.facebook.com/groups/6amtr

Le 6AM Clubhttps://le6amclub.ca/pages/nos-communautes

🤙Nous joindre

Coureur.IO sur Strava – https://www.strava.com/clubs/coureur-io

Messenger – http://m.me/967476773416608

Page Facebook Coureur.IO – https://www.facebook.com/coureur.io/posts/pfbid0VcX2dwqEgPJBRZYHc1bovS2jcXAB3GLBm47w73z9EPtxXZhkKcZ75r7qPMRaguZpl

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/48

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/48

Suis-je coachable [Durée 11km@5:25] – S03E08

Dans cet épisode, préparez-vous à une discussion franche et introspective alors que nous plongeons au cœur d’une question cruciale pour tout coureur : Suis-je coachable ?

Avec Coach Isa et Coach Bill, on s’aventure dans un territoire délicat où les égos sont mis à rude épreuve et où les résistances intérieures sont examinées sans filtre.

À travers des exemples concrets et des anecdotes, nous explorons les obstacles à profiter pleinement d’une expérience de coaching. Des résistances courantes telles que la peur du changement, l’égo surdimensionné, ou le manque de confiance en soi sont des freins qu’on explore. Il y a aussi ceux qui prennent trop d’initiatives en modifiant constamment le plan établi, ou encore ceux qui ne communiquent pas suffisamment avec leur coach sur leur ressenti réel.

Être coachable, c’est avant tout être ouvert à la critique constructive. Nous abordons l’importance de la confiance envers le coach et la nécessité de comprendre le pourquoi derrière chaque recommandation.

Un aspect essentiel de la coachabilité est la capacité à accepter une progression imperceptible et faire confiance au processus. On a rassemblé plusieurs erreurs qui sont faites de bonnes foi, mais qui mine la progression d’un athlète, peu importe son niveau.

Pour être coachable, il faut avoir confiance, non seulement envers le coach, mais aussi envers soi-même. Nous examinons les dynamiques complexes de la confiance en soi et envers le processus d’entraînement.

En conclusion, on s’est chacun prononcé en tant que coach sur ce qu’est un athlète modèle pour nous.

Bref, être coachable demande un mélange délicat d’humilité, de confiance et d’ouverture au changement. Nous remercions nos auditeurs pour leur écoute et les encourageons à répondre se poser la question à eux-mêmes : Suis-je coachable ? 🤔

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ Philippe Samson – Coach en course à piedhttps://coach-philippe.com/
La plug de Coach Isa ➤ Electrolyes Prüvit – https://isabelgilbert.pruvit.com/ca

📖 Autres références

Tu n’es pas une machine – https://coureur.io/wp-content/uploads/2024/04/1629869123191.jpg

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/47

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/47

https://youtu.be/vLwcv5QEQtQ

S’engager dans un défi ambitieux [Durée 10km@6:00] – S03E06

Dans cet épisode, nous plongeons dans le monde des défis sportifs et de l’engagement envers une cause. Animé par Coach Bill et Coach Isa, nous explorons les motivations, les défis et les récompenses associés à la participation à des événements de course ambitieux.

Nous commençons par discuter de la montée en popularité des événements de course à pied liés à des causes caritatives. Ces défis offrent bien plus que de simples kilomètres à parcourir ; ils fournissent une motivation extrinsèque et un sentiment d’appartenance à une communauté engagée.

Nous partageons nos propres expériences de défis personnels et de ce qui nous a poussés à nous surpasser. Isa partage son vécu en tant qu’entraîneuse et participante aux Demois’Ailes, soulignant le fort sentiment d’appartenance et de fierté associé à de tels défis. Pour Bill, ce fut le coaching des Demois’Ailes ainsi que son rôle d’encadreur dans le Grand Défi Pierre Lavoie.

Nous explorons également la dynamique entre la course pour soi et la course pour une cause. Les pressions sociales, la motivation collective et l’engagement envers une mission plus grande peuvent tous jouer un rôle dans la façon dont nous abordons nos objectifs de course.

Enfin, nous discutons de l’importance de la période post-défi, où repos, réflexion et récupération sont essentiels. Nous abordons les aspects psychologiques de la transition après un défi, y compris la solitude et l’état de manque.

En conclusion, dans cet épisode, on vous encourage à vous engager dans des défis, qu’ils soient personnels ou liés à une cause. Nous soulignons l’importance de sortir de sa zone de confort, de puiser dans ses propres ressources intérieures et de s’ouvrir à l’imprévu pour atteindre des sommets qu’on pensait inatteignables. Ces réussites sont génératrices d’une très grande fierté personnelle.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤BLOKS Energy Chews | Clif Bar – https://fr.clifbar.ca/collections/bloks-energy-chewsLa plug de Coach Isa ➤ Keto Supplements From Prüvit – https://isabelgilbert.pruvit.com/

📖 Autres références

Les Demois’Ailes – https://defi-des-demoisailes.com/
Le Grand défi Pierre Lavoie – https://www.legdpl.com/
Chemins de Compostelle – https://fr.wikipedia.org/wiki/Chemins_de_Compostelle

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/45

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/45

L’orthothérapie pour les coureurs avec Sandra Martel [Durée 7km@8:00] – S03E04

Nous avons eu le plaisir d’accueillir Sandra Martel, une massothérapeute, kinésithérapeute et orthothérapeute expérimentée. Elle est aussi la conjointe de Coach Bill. 😉Elle nous a parlé de l’utilité de l’orthothérapie dans le monde de la course à pied et de la santé physique. 

L’épisode a débuté avec une présentation de notre invité, soulignant son rôle central dans la rencontre entre Coach Bill et Coach Isa. Sandra a partagé son parcours professionnel varié, mettant en lumière son expertise en matière de soulagement des troubles musculo-squelettiques et de réadaptation pour les sportifs.

Au cours de l’entrevue, elle nous a expliqué en détail ce qu’est l’orthothérapie, mettant en évidence les différences par rapport à d’autres professions de la santé telles que la physiothérapie ou la chiropractie. Elle a également décrit les outils et techniques utilisés dans sa pratique, y compris les vibromasseurs, les ventouses et les traitements par la chaleur.

Nous avons exploré les types de problèmes les plus courants traités par les orthothérapeutes, ainsi que leur collaboration avec d’autres professionnels de la santé. Sandra a partagé des conseils précieux sur les signes indiquant qu’une personne devrait consulter un orthothérapeute, même en l’absence de douleur, et sur les méthodes de prévention des blessures liées à la course à pied.

Elle nous a aussi partagé des anecdotes qui ont illustré l’impact positif de l’orthothérapie dans la récupération des coureurs sportifs, tant en clinique que lors d’événements. Enfin, on a conclu l’épisode avec des informations très utiles pour votre prochaine visite en orthothérapie. 😁

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Invité ➤ Ses collègues de travail qui se mettent ou se remettent en forme grâce à la course à pied 🙌

📖 Autres références—➤ Atlas Netter d’anatomie humaine 8e éd.https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=4015162&def=Atlas+Netter+d%27anatomie+humaine+8e+%C3%A9d.%2CNETTER%2C+FRANK+HENRY%2C9782294773693KT Tape | Therapeutic Kinesiology Tape – https://www.kttape.com/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/43

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/43

Les meilleures défaites pour ne pas courir [Durée 7.5km@7:30] – S03E03

Dans le duo de cette semaine, nous explorons avec un brin d’humour, les “raisons” de ne pas courir. Bien entendu, l’idée est de mettre en lumière les différentes excuses qu’on se donne, qui nous empêchent de pratiquer la course à pied.

On y met en lumière les obstacles physiques auxquels de nombreux coureurs sont confrontés, tels que le manque d’énergie, les blessures ou la peur de se blesser, ainsi que les difficultés spécifiques rencontrées par les débutants, comme les douleurs aux genoux. Nous avons également examiné les facteurs environnementaux tels que la température et le parcours, ainsi que les contraintes logistiques telles que le manque de temps et d’équipement.

Sur le plan mental, nous avons exploré la théorie de l’abandon, la peur du jugement et le sentiment d’imposture, en soulignant l’importance de cultiver une mentalité positive et de se fixer des objectifs réalistes et progressifs.

Pour aider à surmonter ces défis, nous avons proposé diverses solutions pratiques. Il s’agit notamment de planifier soigneusement son entraînement en tenant compte des contraintes de temps et d’environnement, et d’adopter une approche proactive pour surmonter les obstacles mentaux.

Nous avons également souligné l’importance de trouver des moyens de rendre l’entraînement plus accessible, que ce soit en se fixant des limites claires pour déterminer quand arrêter ou en explorant des alternatives plus pratiques, telles que l’entraînement à domicile ou l’emprunt d’équipement.

Que vous soyez débutants, intermédiaires ou experts à la course à pied, vous vous y retrouverez certainement plus d’une fois.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ Legging de chez Décathlon – https://www.decathlon.ca/fr/p/8642368/collant-de-course-hommes-warm-noir-gris

La plug de Coach Isa ➤ Joanie Béïque – https://www.centreathletiquetr.com/joanie-beique/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/42

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/42

Courir à l’aveugle avec David Trudel-Bergamo [Durée 10km@l’oeil] – S03E02

Dans cet épisode captivant de Coureur.IO, nous avons eu le plaisir d’accueillir David Trudel-Bergamo, un coureur passionné ayant un handicap visuel. David est travailleur social à la Fondation Inca (Institut national canadien pour les aveugles), chef du programme psychosocial pour adultes et co-fondateur du club de course les Visionnaires. Malgré son handicap, David est un coureur actif depuis bientôt trois ans. En plus des Visionnaires, qui est un club de course dédié aux coureurs ayant un handicap visuel, il prend aussi part à d’autres groupes de courses auprès de coureurs voyants.

Il nous a expliqué le spectre des troubles de la vision et les dénominations correctes à utiliser. David nous a partagé les défis auxquels il est confronté en tant que coureur semi-voyant. Tenez-vous bien, il ne fait pas que du tapis, mais plutôt de la course sur route et même de la trail.

Il nous a expliqué les adaptations requises pour les coureurs aveugles ou malvoyants et comment guider efficacement un non-voyant lors d’une course. On a même appris les rudiments importants pour devenir un guide partenaire et pouvoir accompagner un athlète en situation de handicap visuel.

Nous avons également abordé la question de l’inclusion des personnes handicapées dans les clubs de course et les événements, ainsi que les moyens par lesquels les clubs pourraient mieux soutenir ces coureurs.

En conclusion, David nous a offert des messages inspirants sur l’inclusion et le soutien aux coureurs en situation de handicap, et nous a rappelé l’importance de la diversité dans la communauté de la course à pied. Cet épisode nous a permis de mieux comprendre les défis et les triomphes des coureurs comme David, et nous a encouragés à créer un environnement plus inclusif pour tous les passionnés de course à pied.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Invité ➤ Le club de course les Visionnaires – https://www.facebook.com/groups/852911566254212

📖 Autres références

INCAhttps://www.inca.ca/

➤ Pélicans de Rosemont – https://lespelicans.org/

➤ Club Tétro-course – https://www.facebook.com/groups/430001471205199/Club de trail de Bromonthttps://www.clubdetraildebromont.com/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/41

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/41