Mois : novembre 2023

Runner’s hack – [Durée 8km@06:30] – S02E15

28 novembre 2023 Francis PV Coach Bill & Coach Franck, Informations, Podcast 0:52:37

Avec l’expérience on acquiert plein de petits trucs et astuces qui agrémentent notre vie de coureur. On profite de cet épisode pour vous partager les nôtres, incluant certaines choses dont on parle rarement… comme les irritations des foufounes 😬

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🔌Les Plugs

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La plug de Coach Bill ➤ Garmin – https://www.garmin.com/fr-CA/

La plug de Coach Franck ➤ Oura Ring – https://ouraring.com/

📖 Autres références

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➤ Frotti Frotta – https://frottifrotta.com/

➤ Body Glide – https://www.bodyglide.com/

➤ Pâte d’ihle / pâte d’oxyde de zinc – https://www.jeancoutu.com/magasiner/produit/pate-dihle-pate-doxyde-de-zinc-500-g/445926

➤ What 3 words – https://what3words.com/

➤ 2nd Skin – https://magasiner.pharmaprix.ca/coussinets-contre-les-ampoules-2nd-skin/p/BB_038472504108?variantCode=038472504108&source=sdm_bp

➤ Hypafix – https://www.amazon.ca/-/fr/Hypafix-Ruban-adh%C3%A9sif-r%C3%A9tention-pansement/dp/B003L87EKC

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YouTube ➤ https://youtu.be/mYlZPaKmbsI

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La course post-partum avec Rachel Plamondon – [Durée 8km@07:15] – S02E14

21 novembre 2023 Francis PV Informations, Invité(s), Podcast 0:57:43

Cette semaine on reçoit Rachel Plamondon qui est kinésiologue, maman et coureuse. Beau trio.😎Elle nous offre une incursion dans le monde de la maternité et elle nous explique la meilleure méthode pour reprendre la course à pied après un accouchement. T’es une maman, tu veux entendre ça ! T’es un papa, écoutes donc ça pour bien accompagner ta blonde.😏

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🔌Les Plugs
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La plug de Rachelle ➤ Synergy performance – https://www.synergy3r.ca/

📖 Autres références
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Programmes d’exercices pour la grossesse, pour maman et yoga prénatal ➤ https://www.marche-saut.com/

Retour à la course après un accouchement – Programme d’entraînement – La Clinique Du Coureur
➤ https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/programmes-d-entrainement/programme-retour-apres-accouchement/programme-retour-apres-accouchement/

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Courir l’hiver – [Durée 9km@6:30] – S02E13

14 novembre 2023 Francis PV Coach Bill & Coach Franck, Informations, Podcast 0:57:47

Cette semaine, on se prépare pour courir durant notre hiver québécois. Ça demande une certaine adaptation pour continuer d’avoir du fun et surtout le faire en toute en sécurité. On parle d’habillement, de technique et de trucs pratiques. En résumé : Pas’d’coton, +10C pis d’la lumière. 🤪

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La plug de Coach Franck ➤ Paradox https://www.costco.ca/CatalogSearch?dept=Tous&keyword=paradox+base

La plug de Coach Bill ➤ Auclair https://auclair.com/fr/collections/running-gloves

📖 Autres références

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➤ Kahtoola https://kahtoola.com/

➤ Cours, geek cours https://soundcloud.com/cours-geek-cours

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Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/24

Le défi de la tortue avec Éric Pelletier – [Durée 4km@11:00] – S02E12

7 novembre 2023 Francis PV Informations, Invité(s), Podcast 0:44:34

On reçoit Éric Pelletier qui est le directeur de course du Défi de la tortue. C’est un événement de course atypique qui attire des coureurs de tous les niveaux pour 12h de course solo ou à en équipe. 😱 Ce qui est encore plus magnifique, c’est qu’il a comme mission de redonner les profits aux jeunes d’écoles défavorisées pour qu’ils puissent se procurer des équipements de sport.

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🔌Les Plugs

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La plug de Éric ➤ Le défi de la tortue https://defidelatortue.com/

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Apple Podcast ➤
⁠⁠https://podcasts.apple.com/au/podcast/coureur-io/id1435107772⁠⁠⁠⁠

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YouTube ➤ ⁠https://www.youtube.com/@CoureurIO/podcasts⁠

Notes complètes de l’épisode ➤ ⁠https://coureur.io/23