Coach Bill & Coach Franck

Behind the scene [Durée 10km@6:00] – S02E19

Bienvenue dans un épisode spécial de fin d’année de Coureur.IO dans lequel on vous amène « Behind the Scene ». Aujourd’hui, on lève le voile sur les coulisses de notre podcast, avec vos coach-animateurs qui font la rétrospective des 20 premiers épisodes de la saison 2. On vous avertit, y’a beaucoup LOVE dans celui-ci. 🥰

Premièrement shoutout spécial à Catherine, notre auditrice dévouée qui partage notre podcast en story, et qui vide maintenant l’air de son camelback. Cheers à toi, Catherine !

On enchaîne ensuite avec le classique segment de nos courses de la semaine, soit Bill qui a porté assistance à une dame et Franck qui a visité les paysages majestueux de Red Rock Canyon.

On vous parle des coulisses de la production d’un épisode, depuis la recherche d’invités et de sujets jusqu’à la publication sur différentes plateformes. On aborde la dynamique en duo et avec des invités, ainsi que la préparation nécessaire avant de lancer un nouvel épisode.

On vous rappelle que vos feedbacks et commentaires sont tellement gratifiants pour nous. On est très reconnaissants quand vous prenez le temps de nous écrire suite à l’écoute. Messenger Coureur.IO http://m.me/967476773416608

En fin d’épisode, ne manquez pas les plugs. Bill vous recommande Klitch Sport Footwear Clip, un produit qui va faciliter le transport de vos souliers. Franck, lui, vous encourage à découvrir The Longhairs, une référence pour les coureurs aux cheveux longs.

Merci de partager l’amour de la course avec nous. On se souhaite encore plusieurs épisodes avec vous.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ Klitch Sport Footwear Cliphttps://klitch.co/

La plug de Coach Franck ➤ The Longhairs – https://thelonghairs.us/

📖 Autres références

Red Rock Canyon trails ➤ https://www.redrockcanyonlv.org/lasvegas/hikes-trails/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/30

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/30

Écoutez l’épisode sur YouTube ➤ https://youtu.be/tBTofqGh7Tc

Comment planifier son trajet de course à pied – [Durée 10km@5:45] – S02E17

Quand on court à l’extérieur, il faut sélectionner un trajet qui correspond au type de sortie qu’on désire faire. Qu’il soit improvisé ou planifié, il y a plusieurs trucs pour rendre ça simple et même que ce soit générateur de motivation. On vous partage nos expériences afin de vous aider à devenir des pros des trajets.

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La plug de Coach Bill ➤ Mes bretelles réfléchissantes roses

La plug de Coach Franck ➤ Ankle/Heel Lock – https://www.locklaces.com/blogs/resources/how-to-tie-a-heel-lock

📖 Autres références

➤ RunGo – https://www.rungoapp.com/

Routes – MapMyRunhttps://www.mapmyrun.com/routes

Strava Global Heatmaphttps://www.strava.com/heatmap

Zwifthttps://www.zwift.com/ca/run

iFIT Appshttps://www.ifit.com/apps

Fresh Foam X Hierro v7 GTX – New Balancehttps://www.newbalance.ca/en_ca/pd/fresh-foam-x-hierro-v7-gtx/MTHIERV7-39185.html

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YouTube ➤ https://youtu.be/i78mYZl_Mhc

Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/28

Écoutez sur YouTube – https://youtu.be/i78mYZl_Mhc

Runner’s hack – [Durée 8km@06:30] – S02E15

Avec l’expérience on acquiert plein de petits trucs et astuces qui agrémentent notre vie de coureur. On profite de cet épisode pour vous partager les nôtres, incluant certaines choses dont on parle rarement… comme les irritations des foufounes 😬

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La plug de Coach Bill ➤ Garmin – https://www.garmin.com/fr-CA/

La plug de Coach Franck ➤ Oura Ring – https://ouraring.com/

📖 Autres références


Frotti Frottahttps://frottifrotta.com/

Body Glide – https://www.bodyglide.com/

Pâte d’ihle / pâte d’oxyde de zinc – https://www.jeancoutu.com/magasiner/produit/pate-dihle-pate-doxyde-de-zinc-500-g/445926

➤ What 3 words – https://what3words.com/

2nd Skin – https://magasiner.pharmaprix.ca/coussinets-contre-les-ampoules-2nd-skin/p/BB_038472504108?variantCode=038472504108&source=sdm_bp

Hypafix – https://www.amazon.ca/-/fr/Hypafix-Ruban-adh%C3%A9sif-r%C3%A9tention-pansement/dp/B003L87EKC

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YouTube ➤ https://youtu.be/mYlZPaKmbsI

Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/26

Écoutez l’épisode sur YouTube https://youtu.be/mYlZPaKmbsI

Courir l’hiver – [Durée 9km@6:30] – S02E13

Cette semaine, on se prépare pour courir durant notre hiver québécois. Ça demande une certaine adaptation pour continuer d’avoir du fun et surtout le faire en toute en sécurité. On parle d’habillement, de technique et de trucs pratiques. En résumé : Pas’d’coton, +10C pis d’la lumière. 🤪

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La plug de Coach Franck ➤ Paradox https://www.costco.ca/CatalogSearch?dept=Tous&keyword=paradox+base

La plug de Coach Bill ➤ Auclair https://auclair.com/fr/collections/running-gloves

📖 Autres références

Kahtoola https://kahtoola.com/

➤ Cours, geek cours https://soundcloud.com/cours-geek-cours

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Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/24

Se préparer pour un événement [Durée 8km@6:34] – S02E11

Quand on s’inscrit à une course, il y a tout un processus qui s’enclenche. On se demande si on va y arriver, si on n’a pas visé trop haut. Et finalement, on s’organise, on se fait un plan et BOOM, on réussi ! On profite du premier marathon de Coach Franck pour faire un petit tour de la préparation à un événement.

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Plug de Coach Bill (Le livre La santé par la course à pied – Blaise Dubois) ➤ https://boutique.lacliniqueducoureur.com/products/livre-la-sante-par-la-course-a-pied

Plug de Coach Franck (Boutique Running Free) ➤ https://www.runningfree.com/

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Je cours, donc je suis ?! [Durée 6km@6:20] – S02E09

À partir de quand peut-on se qualifier de coureur ? 🤔 Est-ce qu’il faut avoir couru un événement officiel ou si d’avoir le courage de sortir de chez soi et de mettre un pied devant l’autre c’est suffisant ? Nous on dit : juste d’écouter ce podcast fait quasiment de toi un coureur. Si en plus tu possèdes des souliers de course, c’est réglé ! 🤪

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Plug de Coach Bill (Holos) ➤ https://www.liveholos.com/fr/

Plug de Coach Franck (BioLite) ➤ https://www.bioliteenergy.com/

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YouTube ➤ https://youtu.be/oatOCmMYjXI

Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/20

D’obèse à sexy grâce à la course à pied! [Durée 6km@8:00] – S02E07

Ce n’est plus un secret pour personne, on était tous les deux gros et
solidement out-of-shape dans notre vie de jeune adulte. On fait un
retour sur nos parcours respectifs qui nous ont mené à avoir un beau
body, mais surtout une bien meilleure santé.

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Applications de suivi de nutrition (MyFitnessPal) ➤ https://www.myfitnesspal.com/fr
Plug de Coach Franck (2XU) ➤ https://ca.2xu.com/
Plug de Coach Bill (Shokz) ➤ https://ca.shokz.com/

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Spotify ➤
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YouTube ➤ https://youtu.be/CMSGkR5FfLE

Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/18

Courir toutes les rues de sa ville [Durée 7km@6:00] – S02E05

On accueille Kevin dans notre studio pour jaser d’un défi de course qu’il a fait avec Coach Bill, courir toutes les rues de Trois-Rivières, TOUTES LES RUES 😱

Y’a des anecdotes avec des chiens et des histoires un peu funky. Si ça te donne le goût de devenir un striders dans ton hood, voici nos outils.

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Notes complètes de l’épisode ➤ ⁠⁠https://coureur.io/16⁠

Les « Plugs »

Coach Franck (Mox) ➤ https://moxmocktail.com/fr

Coach Bill (Ciele) ➤ https://cieleathletics.com/

Courir en voyage – S02E03

On jase ensemble de courir quand on est loin de la maison. Coach Bill partage ses tips&tricks pour une sortie réussie quand on n’est pas dans son hood. Et toi, cours-tu quand tu es ailleurs ? 🛫

Meet’n’Greet vos Coachs-animateurs – S02E01

Un brin de présentation de vos 2 coachs-animateurs pour la saison 2. LIKE & SUBSCRIBE 😜

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Apple Podcast ➤ https://podcasts.apple.com/au/podcast/meetngreet-vos-coachs-animateurs-s02e01/id1435107772?i=1000626807127

Spotify ➤ https://open.spotify.com/episode/0yzhhXKIttB03nZ9gDHXcw

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