Billy Angers

Choisir ses souliers de course [Durée 12km sur des souliers neufs] – S03E05

2 avril 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Informations, Podcast 1:07:45

Cette semaine, c’est le retour de Coach Franck !!! 😃 Il s’est joint à Coach Bill le temps d’un épisode pour parler des chaussures et de tous les paramètres à prendre en compte pour savoir quand les changer et comment choisir les prochains.

Avant de plonger dans les détails, un petit clin d’œil à François-Olivier pour sa suggestion en français pour remplacer shout out et à Caro pour sa question pertinente justement sur le moment idéal pour remplacer ses chaussures.

Coach Franck a lancé le sujet mettant en lumière l’importance de choisir des chaussures adaptées à différentes conditions. Que vous couriez sur la route, sur des sentiers ou sur une piste, chaque type de course nécessite une attention particulière en ce qui concerne les caractéristiques de vos chaussures.

Évidemment que la saison influence aussi le choix des chaussures. Que ce soit pour l’imperméabilité et la chaleur que procure le Goretex ou pour l’agressivité de la semelle pour la glace, le sentier ou l’asphalte bien sèche.

L’un des points abordés est l’intégration progressive lors d’achat d’une nouvelle paire de chaussures. Un des facteurs négligés, mais très pertinents est tout simplement le poids des chaussures. Chaque gramme supplémentaire peut entraîner une augmentation significative du coût énergétique, ce qui souligne l’importance de choisir des chaussures légères et adaptées à votre style de course.

On a aussi tenté de démystifier les différentes métriques telles que l’épaisseur de la semelle et de la drop des chaussures. C’est important de bien comprendre l’impact lorsqu’on achète des souliers avec des paramètres qui peuvent être très différents d’une paire à l’autre.

Finalement, on a abordé les signes d’usure à surveiller, qu’il s’agisse de l’aspect visuel, de la date d’achat, du nombre de kilomètres parcourus ou même de l’odeur que dégagent vos souliers préférés.

Pour compléter la discussion, on a partagé quelques conseils pratiques, y compris des références utiles comme le site Solereview pour avoir un avis externe sur une paire que vous convoitez.

En somme, choisir les bonnes chaussures de course est essentiel pour une expérience de course optimale, et cet épisode offre des conseils précieux pour vous aider à faire le bon choix.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

—

Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/

La plug de Coach Bill ➤ Pièces de rechange – IKEA CA – https://www.ikea.com/ca/fr/customer-service/spare-parts/

La plug de Coach Franck ➤ Believe Supplements –  https://coureur.io/believe

📖 Autres références

—

➤ En français S.V.P. : utiliser l’expression « extra sauce » au lieu de « shout-out » (radio-canada.ca) – https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/on-dira-ce-qu-on-voudra/segments/chronique/51600/shout-out-en-francais-oqlf-audrey-pm-traduction-quebecoise
➤ HEMNES Range-chaussures à 2 casiers, blanc IKEA CA – https://www.ikea.com/ca/fr/p/hemnes-range-chaussures-a-2-casiers-blanc-20169559/
➤ Solereview – https://www.solereview.com/
➤ These super shoes may help you win a race, but that comes with an environmental cost | CBC Radio – https://www.cbc.ca/radio/asithappens/adidas-super-shoe-1.7020258
➤ Journal d’un entrepreneur – ⁠https://podcasts.apple.com/ca/podcast/journal-dun-entrepreneur/id1494643971?l=fr-CA⁠
➤ Vibram Five fingers – ⁠https://www.vibram.com/ca/fr/e-shop/fivefingers⁠ 

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/44

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/44

Les meilleures défaites pour ne pas courir [Durée 7.5km@7:30] – S03E03

19 mars 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Isa, Podcast 0:57:14

Dans le duo de cette semaine, nous explorons avec un brin d’humour, les “raisons” de ne pas courir. Bien entendu, l’idée est de mettre en lumière les différentes excuses qu’on se donne, qui nous empêchent de pratiquer la course à pied.

On y met en lumière les obstacles physiques auxquels de nombreux coureurs sont confrontés, tels que le manque d’énergie, les blessures ou la peur de se blesser, ainsi que les difficultés spécifiques rencontrées par les débutants, comme les douleurs aux genoux. Nous avons également examiné les facteurs environnementaux tels que la température et le parcours, ainsi que les contraintes logistiques telles que le manque de temps et d’équipement.

Sur le plan mental, nous avons exploré la théorie de l’abandon, la peur du jugement et le sentiment d’imposture, en soulignant l’importance de cultiver une mentalité positive et de se fixer des objectifs réalistes et progressifs.

Pour aider à surmonter ces défis, nous avons proposé diverses solutions pratiques. Il s’agit notamment de planifier soigneusement son entraînement en tenant compte des contraintes de temps et d’environnement, et d’adopter une approche proactive pour surmonter les obstacles mentaux.

Nous avons également souligné l’importance de trouver des moyens de rendre l’entraînement plus accessible, que ce soit en se fixant des limites claires pour déterminer quand arrêter ou en explorant des alternatives plus pratiques, telles que l’entraînement à domicile ou l’emprunt d’équipement.

Que vous soyez débutants, intermédiaires ou experts à la course à pied, vous vous y retrouverez certainement plus d’une fois.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

—

Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/

La plug de Coach Bill ➤ Legging de chez Décathlon – https://www.decathlon.ca/fr/p/8642368/collant-de-course-hommes-warm-noir-gris

La plug de Coach Isa ➤ Joanie Béïque – https://www.centreathletiquetr.com/joanie-beique/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/42

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/42

Courir à l’aveugle avec David Trudel-Bergamo [Durée 10km@l’oeil] – S03E02

12 mars 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Isa, Inspirations, Invité(s), Podcast 0:58:08

Dans cet épisode captivant de Coureur.IO, nous avons eu le plaisir d’accueillir David Trudel-Bergamo, un coureur passionné ayant un handicap visuel. David est travailleur social à la Fondation Inca (Institut national canadien pour les aveugles), chef du programme psychosocial pour adultes et co-fondateur du club de course les Visionnaires. Malgré son handicap, David est un coureur actif depuis bientôt trois ans. En plus des Visionnaires, qui est un club de course dédié aux coureurs ayant un handicap visuel, il prend aussi part à d’autres groupes de courses auprès de coureurs voyants.

Il nous a expliqué le spectre des troubles de la vision et les dénominations correctes à utiliser. David nous a partagé les défis auxquels il est confronté en tant que coureur semi-voyant. Tenez-vous bien, il ne fait pas que du tapis, mais plutôt de la course sur route et même de la trail.

Il nous a expliqué les adaptations requises pour les coureurs aveugles ou malvoyants et comment guider efficacement un non-voyant lors d’une course. On a même appris les rudiments importants pour devenir un guide partenaire et pouvoir accompagner un athlète en situation de handicap visuel.

Nous avons également abordé la question de l’inclusion des personnes handicapées dans les clubs de course et les événements, ainsi que les moyens par lesquels les clubs pourraient mieux soutenir ces coureurs.

En conclusion, David nous a offert des messages inspirants sur l’inclusion et le soutien aux coureurs en situation de handicap, et nous a rappelé l’importance de la diversité dans la communauté de la course à pied. Cet épisode nous a permis de mieux comprendre les défis et les triomphes des coureurs comme David, et nous a encouragés à créer un environnement plus inclusif pour tous les passionnés de course à pied.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

—

Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/

La plug de Invité ➤ Le club de course les Visionnaires – https://www.facebook.com/groups/852911566254212

📖 Autres références

—

➤ INCA – https://www.inca.ca/

➤ Pélicans de Rosemont – https://lespelicans.org/

➤ Club Tétro-course – https://www.facebook.com/groups/430001471205199/➤ Club de trail de Bromont – https://www.clubdetraildebromont.com/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/41

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/41

Meet’n’Greet Coach Isa [Durée 8km@7:00] – S03E01

5 mars 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Inspirations, Podcast 0:58:46

L’épisode de cette semaine marque le début de la toute nouvelle saison 3. Qui dit nouvelle saison, dit nouveautés. Le format demeure, la cadence aussi, mais ce sont les coachs-animateurs qui seront en rotation. Pour ce faire, on accueille Coach Isa qui se joint à l’équipe.

En ouverture, on prend le temps de vous remercier les auditeurs qui nous font des commentaires positifs et nous partagent vos expériences de course. C’est notamment le cas de Caroline qui nous a envoyé un très beau message pour nous partager son état d’esprit face à la course et comment l’épisode Ralentir pour aller plus vite a été éclairant pour elle.

Le cœur de l’épisode consiste à apprendre à connaître Coach Isa qui nous présente son parcours. Elle est kinésiologue depuis 2014 et elle est coach des Demois’Ailes 2024. Elle nous explique pourquoi elle a délaissé la kinésiologie pendant quelques années et sous quelle forme elle y prend du plaisir aujourd’hui.

En conclusion d’épisode, vos coachs vous parlent de leurs objectifs de 2024. On y apprend que Coach Franck lorgne vers la trail, et même de l’ultra-trail ! Coach Isa quant à elle aura un mix de course sur route et de course à obstacles avec le triple crown de Xman Race. Coach Bill restera bien confortablement sur la route avec des courses locales comme la Série du Diable et le Défi de la tortue. Mais pour commencer la saison en force, les trois seront du départ du weekend de course à Ottawa pour le 50e anniversaire de cette course légendaire.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

—

Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/

La plug de Coach Isa ➤ La course des Demois’Ailes – https://www.inscriptionenligne.ca/defi-des-demoisailes/La plug de Coach Bill ➤ Aspirateur-robot Eufy – https://a.co/d/1AzdgE7La plug de Coach Franck ➤ Le podcast Au parloir – https://www.facebook.com/cedriclb.bergeron


📖 Autres références

—

➤ Xman Race – https://www.xmanrace.ca/

➤ Tamarack Ottawa Race Weekend – Run Ottawa – https://www.runottawa.ca/

➤ Bromont Ultra – https://bromontultra.com/

➤ La série du Diable – https://www.facebook.com/seriedudiable/?locale=fr_CA

➤ Demi-marathon des couleurs de Bécancour – https://www.facebook.com/couleursbecancour/?locale=fr_CA

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/40

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/40

Clôture de la saison 2 [Durée 8km@6:30] – S02E28

27 février 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Informations, Podcast 0:52:55

Dans cet épisode de clôture de la saison 2, Coach Franck et Coach Bill en profitent pour jaser de plein de sujets variés ainsi que sur les perspectives pour l’avenir du podcast Coureur.IO.

On a profité de cet épisode particulier pour faire une shootshout out, non pas à un, mais bien trois auditeurs assidus qui nous font régulièrement des rétroactions.

La grosse nouvelle est évidemment, c’est la fin de la saison 2. Évidemment que ce n’est qu’un tremplin vers autre chose et vous n’avez pas fini de nous entendre jaser pendant vos sorties de courses.

Dans le prochain épisode, on accueillera Coach Isa qui prendra la relève de Coach Franck pour quelque temps. On continuera le format avec 2 coach-animateurs, mais nous serons en rotation pour que chacun de nous puisse s’offrir des petites pauses bien méritées. Dans l’idéal, on va poursuivre les publications chaque semaine. 😎

Franck nous a fait, non pas un, mais bien 2 retours qu’ils nous avaient promis dans des épisodes antérieurs. On a donc eu un full review de ses New Balance Freshfoam Hierro 7 GTX. Comme l’hiver est bien installé, il a aussi pu utiliser son fameux séchoir à bottes et nous expliquer en quoi il est super utile dans sa pratique de la course.

En conclusion, on vous partage nos plugs de la semaine : la bière « Trou du diable – Perroquet » pour Bill et les chaussures de course Puma et New Balance de chez Rubino pour Franck.

Merci à tous nos auditeurs pour votre soutien continu et votre participation active sur les différents réseaux sociaux.

À bientôt pour la saison 3 ! 😏

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

—

Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/

La plug de Coach Bill ➤ Perroquet IPA | Trou du diable – https://troududiable.com/bieres/perroquet-ipa/

La plug de Coach Franck ➤ RUBINO – https://rubinoshoes.com/fr/

📖 Autres références

—

➤ Fresh Foam X Hierro v7 Gore-Tex® – New Balance – https://www.newbalance.ca/fr_ca/pd/fresh-foam-x-hierro-v7-gore-tex/MTHIGV7-44606.html?dwvar_MTHIGV7-44606_style=MTHIGK7

➤ Deviate NITRO™ 2 Men’s Running Shoes | PUMA – https://ca.puma.com/ca/en/pd/deviate-nitro%E2%84%A2-2-mens-running-shoes/376807

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/39

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/39

L’organisation d’un événement avec Marianne Pelchat de Je Cours Qc [Durée 10km dans le Corral bleu pâle] – S02E27

20 février 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Informations, Invité(s), Podcast 1:04:30

Dans le dernier épisode de notre podcast, nous avons eu le plaisir d’accueillir Marianne Pelchat, productrice déléguée chez Gestev. Passionnée de course à pied et coureuse aguerrie, Marianne nous a offert un aperçu captivant des coulisses de l’organisation des grands événements de course.

Gestev par sa filiale Je Cours Qc, une organisation reconnue pour ses événements de course emblématiques tels que le Marathon de Québec et le Demi-marathon de Lévis, s’efforce de créer des expériences uniques pour les coureurs. Marianne a partagé avec nous l’historique et la mission de l’organisme, ainsi que les particularités de ses principaux événements. Elle a souligné l’importance de rester près de la communauté des coureurs, une tâche facilitée par sa propre passion pour la course.

Parmi les sujets abordés, Marianne a répondu à une question brûlante : pourquoi payer un dossard pour une course alors que l’on peut courir gratuitement dans la rue ? Elle a également partagé les défis logistiques auxquels Je Cours Qc est confronté lors de l’organisation d’événements de grande envergure, tels que la planification du parcours, la sécurité des coureurs, la gestion des bénévoles et l’impact environnemental.

L’équipe qu’elle dirige comporte plusieurs personnes. D’ailleurs le volet médical est pris très au sérieux puisque 2 médecins siègent sur le comité organisateur. Lors de l’événement, plusieurs effectifs sont déployés afin d’assurer une prise en charge très rapide si un athlète avec un malaise.

Elle a également mis en lumière l’importance des bénévoles dans la réussite de ces événements et a invité les auditeurs à vivre cette expérience lors d’un prochain événement de Je Cours Qc.

Pour en savoir plus sur les événements de course de Je Cours Qc et pour vous impliquer en tant que bénévole, rendez-vous sur leur site web.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

—

Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ ⁠⁠https://coureur.io/⁠⁠

La plug de Marianne ➤ Les événements de ⁠⁠Je Cours Qc⁠⁠ – https://www.jecoursqc.com/

📖 Autres références

—

➤ ⁠⁠Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec⁠⁠ – ⁠⁠https://iucpq.qc.ca/⁠⁠

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ ⁠⁠https://coureur.io/link/38⁠⁠

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ ⁠⁠https://coureur.io/38

Être coaché ou ne pas l’être, là est la question ! [Durée 8km@7:00] – S02E26

13 février 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Podcast 0:56:04

On profite de cet épisode en duo pour faire un peu de chit-chat ensemble et remercier les auditeurs qui nous font des commentaires ou repartage les épisodes. Dans les nouvelles, c’était le lancement de notre tout nouveau groupe sur Strava et on est vraiment heureux que vous ayez répondu présent très rapidement. On se sent moins seuls. 😅

Et notre sujet principal est issu d’une grande réflexion philosophique : être coaché ou ne pas l’être, telle est la question !

Le rôle d’un coach va bien au-delà de la simple planification générale d’entraînement. Les coachs offrent une planification personnalisée, de la motivation et même du soutien mental et émotionnel. À la base, il vous faut réfléchir à vos objectifs :

  • Est-ce que vous désirez augmenter votre vitesse sur 5km ?
  • Peut-être que vous souhaitez plutôt allonger pour faire votre premier 10km ?
  • Ou encore trouver des méthodes d’intégrer la course dans votre quotidien sans ambition de performance ?
  • Ou même, simplement apprendre à courir de façon sécuritaire !

Les services offerts par un coach sont multiples, allant de l’évaluation initiale des capacités et des objectifs à la conception d’un plan d’entraînement sur mesure, en passant par le suivi des progrès et l’ajustement du plan en fonction des besoins évolutifs du coureur.

Un coach offre aussi un avantage indéniable puisqu’il vous offre un regard externe sur votre pratique sportive de façon globale. Il n’a pas la vision émotive que vous avez de vous-même et qui vous pousse à faire des erreurs facilement évitables.

Mais encore faut-il trouver le bon coach !

Le bon coach pour vous !

Le bon coach pour vous maintenant !

C’est important que vous vous sentiez en confiance avec votre coach et qu’il y ait une bonne communication franche et sincère qui s’installe. Après tout, c’est vous qui serez gagnant.

Finalement, on explore les différents modèles de coaching, qu’ils soient privés, semi-privés, virtuels ou en groupe, ils ont chacun leurs avantages.

Il ne vous reste qu’à définir vos objectifs et trouver VOTRE coach !

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

—

Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/

La plug de Coach Bill ➤ Näak – https://www.naak.com/

La plug de Coach Franck ➤ Original Gerry’s – Un concept qui de vêtement techniques/trendy qui germe dans l’esprit de Coach Franck

📖 Autres références

—

➤ Coureur.IO sur Strava – https://www.strava.com/clubs/coureur-io

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/37

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/37

https://youtu.be/jctTQwUHp6g

Le code de la sécurité routière pour les coureurs avec le Sergent Luc Mongrain [Durée 6.5km@6:00] – S02E25

6 février 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Informations, Invité(s), Podcast 0:39:24

Dans cet épisode, vos coachs-animateurs accueillent le policier Luc Mongrain qui est sergent aux relations publiques et communautaires pour la Direction de la police de Trois-Rivières. On explore avec lui un sujet crucial, mais souvent négligé : notre sécurité en tant que coureurs lorsqu’on circule en milieu urbain, ainsi que les règles et les lois qui s’appliquent.

En plus d’être un policier au fait des lois pour nous guider, il s’avère qu’il est aussi un coureur de longue date et il maintient une très belle constance dans sa pratique. Il court depuis plusieurs années puisqu’il nous a avoué être à l’aube de la retraite et avoir pris cette bonne habitude de vie dans sa jeune vingtaine. On vous laisse faire le calcul.

D’emblée, il faut savoir qu’un coureur est à la base un piéton. C’est donc cette portion du code de la sécurité routière qui nous intéresse. Au cœur des échanges, le Sgt Mongrain nous partage des informations précieuses sur les généralités entourant la circulation des piétons, expliquant notamment les nuances entre les traverses de piétons jaunes et blanches, les pistes cyclables, et la question cruciale de la circulation en l’absence de trottoirs.

Les sujets abordés incluent également les signaux pour piétons, l’attente parfois interminable à un quadrilatère, mais aussi des questions pratiques comme : est-ce qu’on peut traverser en diagonale un quadrilatère ? 🤔

On vous invite à consulter le site de la SAAQ pour des questions plus pointues, mais aussi de vérifier si votre ville n’a pas des règles plus précises qui viendraient remplacer celles appliquées provincialement.

S’il vous reste des questions après cet épisode, Sgt Mongrain vous invite à visiter la page Facebook de la Direction de la police de Trois-Rivières. Vous pouvez même le contacter via le compte Messenger qui y est associé.

Cet épisode informe, sensibilise et démystifie les règles entourant la circulation des piétons, tout en offrant des conseils pratiques pour naviguer en toute sécurité dans l’environnement urbain. Un rendez-vous incontournable pour tous les coureurs soucieux de la sécurité et du respect du Code de la route.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

—

Inscris-toi à l’infolettre pour ne rien manquer ➤ https://coureur.io/

La plug du Sergent Mongrain ➤ La vigilance des piétons pour leur sécurité

📖 Autres références

—

➤ Piétons : ce que dit la loi – SAAQ (gouv.qc.ca) – https://saaq.gouv.qc.ca/securite-routiere/moyens-deplacement/a-pied/ce-que-dit-la-loi

➤ Sécurité routière Ville de Trois-Rivières – Sécurité routière | Site officiel de la Ville de Trois-Rivières (v3r.net)

➤ Page Facebook DPTR – https://www.facebook.com/policedetroisrivieres

➤ Messenger de la DPTR – https://m.me/policedetroisrivieres

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube

➤ https://coureur.io/link/36

📝 Notes complètes de l’épisode

➤ https://coureur.io/36