Podcast

Meet’n’Greet Coach Isa [Durée 8km@7:00] – S03E01

5 mars 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Inspirations, Podcast 0:58:46

L’épisode de cette semaine marque le début de la toute nouvelle saison 3. Qui dit nouvelle saison, dit nouveautés. Le format demeure, la cadence aussi, mais ce sont les coachs-animateurs qui seront en rotation. Pour ce faire, on accueille Coach Isa qui se joint à l’équipe.

En ouverture, on prend le temps de vous remercier les auditeurs qui nous font des commentaires positifs et nous partagent vos expériences de course. C’est notamment le cas de Caroline qui nous a envoyé un très beau message pour nous partager son état d’esprit face à la course et comment l’épisode Ralentir pour aller plus vite a été éclairant pour elle.

Le cœur de l’épisode consiste à apprendre à connaître Coach Isa qui nous présente son parcours. Elle est kinésiologue depuis 2014 et elle est coach des Demois’Ailes 2024. Elle nous explique pourquoi elle a délaissé la kinésiologie pendant quelques années et sous quelle forme elle y prend du plaisir aujourd’hui.

En conclusion d’épisode, vos coachs vous parlent de leurs objectifs de 2024. On y apprend que Coach Franck lorgne vers la trail, et même de l’ultra-trail ! Coach Isa quant à elle aura un mix de course sur route et de course à obstacles avec le triple crown de Xman Race. Coach Bill restera bien confortablement sur la route avec des courses locales comme la Série du Diable et le Défi de la tortue. Mais pour commencer la saison en force, les trois seront du départ du weekend de course à Ottawa pour le 50e anniversaire de cette course légendaire.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Isa ➤ La course des Demois’Ailes – https://www.inscriptionenligne.ca/defi-des-demoisailes/La plug de Coach Bill ➤ Aspirateur-robot Eufy – https://a.co/d/1AzdgE7La plug de Coach Franck ➤ Le podcast Au parloir – https://www.facebook.com/cedriclb.bergeron


📖 Autres références

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➤ Xman Race – https://www.xmanrace.ca/

➤ Tamarack Ottawa Race Weekend – Run Ottawa – https://www.runottawa.ca/

➤ Bromont Ultra – https://bromontultra.com/

➤ La série du Diable – https://www.facebook.com/seriedudiable/?locale=fr_CA

➤ Demi-marathon des couleurs de Bécancour – https://www.facebook.com/couleursbecancour/?locale=fr_CA

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/40

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Clôture de la saison 2 [Durée 8km@6:30] – S02E28

27 février 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Informations, Podcast 0:52:55

Dans cet épisode de clôture de la saison 2, Coach Franck et Coach Bill en profitent pour jaser de plein de sujets variés ainsi que sur les perspectives pour l’avenir du podcast Coureur.IO.

On a profité de cet épisode particulier pour faire une shootshout out, non pas à un, mais bien trois auditeurs assidus qui nous font régulièrement des rétroactions.

La grosse nouvelle est évidemment, c’est la fin de la saison 2. Évidemment que ce n’est qu’un tremplin vers autre chose et vous n’avez pas fini de nous entendre jaser pendant vos sorties de courses.

Dans le prochain épisode, on accueillera Coach Isa qui prendra la relève de Coach Franck pour quelque temps. On continuera le format avec 2 coach-animateurs, mais nous serons en rotation pour que chacun de nous puisse s’offrir des petites pauses bien méritées. Dans l’idéal, on va poursuivre les publications chaque semaine. 😎

Franck nous a fait, non pas un, mais bien 2 retours qu’ils nous avaient promis dans des épisodes antérieurs. On a donc eu un full review de ses New Balance Freshfoam Hierro 7 GTX. Comme l’hiver est bien installé, il a aussi pu utiliser son fameux séchoir à bottes et nous expliquer en quoi il est super utile dans sa pratique de la course.

En conclusion, on vous partage nos plugs de la semaine : la bière « Trou du diable – Perroquet » pour Bill et les chaussures de course Puma et New Balance de chez Rubino pour Franck.

Merci à tous nos auditeurs pour votre soutien continu et votre participation active sur les différents réseaux sociaux.

À bientôt pour la saison 3 ! 😏

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ Perroquet IPA | Trou du diable – https://troududiable.com/bieres/perroquet-ipa/

La plug de Coach Franck ➤ RUBINO – https://rubinoshoes.com/fr/

📖 Autres références

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➤ Fresh Foam X Hierro v7 Gore-Tex® – New Balance – https://www.newbalance.ca/fr_ca/pd/fresh-foam-x-hierro-v7-gore-tex/MTHIGV7-44606.html?dwvar_MTHIGV7-44606_style=MTHIGK7

➤ Deviate NITRO™ 2 Men’s Running Shoes | PUMA – https://ca.puma.com/ca/en/pd/deviate-nitro%E2%84%A2-2-mens-running-shoes/376807

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/39

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/39

L’organisation d’un événement avec Marianne Pelchat de Je Cours Qc [Durée 10km dans le Corral bleu pâle] – S02E27

20 février 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Informations, Invité(s), Podcast 1:04:30

Dans le dernier épisode de notre podcast, nous avons eu le plaisir d’accueillir Marianne Pelchat, productrice déléguée chez Gestev. Passionnée de course à pied et coureuse aguerrie, Marianne nous a offert un aperçu captivant des coulisses de l’organisation des grands événements de course.

Gestev par sa filiale Je Cours Qc, une organisation reconnue pour ses événements de course emblématiques tels que le Marathon de Québec et le Demi-marathon de Lévis, s’efforce de créer des expériences uniques pour les coureurs. Marianne a partagé avec nous l’historique et la mission de l’organisme, ainsi que les particularités de ses principaux événements. Elle a souligné l’importance de rester près de la communauté des coureurs, une tâche facilitée par sa propre passion pour la course.

Parmi les sujets abordés, Marianne a répondu à une question brûlante : pourquoi payer un dossard pour une course alors que l’on peut courir gratuitement dans la rue ? Elle a également partagé les défis logistiques auxquels Je Cours Qc est confronté lors de l’organisation d’événements de grande envergure, tels que la planification du parcours, la sécurité des coureurs, la gestion des bénévoles et l’impact environnemental.

L’équipe qu’elle dirige comporte plusieurs personnes. D’ailleurs le volet médical est pris très au sérieux puisque 2 médecins siègent sur le comité organisateur. Lors de l’événement, plusieurs effectifs sont déployés afin d’assurer une prise en charge très rapide si un athlète avec un malaise.

Elle a également mis en lumière l’importance des bénévoles dans la réussite de ces événements et a invité les auditeurs à vivre cette expérience lors d’un prochain événement de Je Cours Qc.

Pour en savoir plus sur les événements de course de Je Cours Qc et pour vous impliquer en tant que bénévole, rendez-vous sur leur site web.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Marianne ➤ Les événements de ⁠⁠Je Cours Qc⁠⁠ – https://www.jecoursqc.com/

📖 Autres références

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➤ ⁠⁠Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec⁠⁠ – ⁠⁠https://iucpq.qc.ca/⁠⁠

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ ⁠⁠https://coureur.io/link/38⁠⁠

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ ⁠⁠https://coureur.io/38

Être coaché ou ne pas l’être, là est la question ! [Durée 8km@7:00] – S02E26

13 février 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Podcast 0:56:04

On profite de cet épisode en duo pour faire un peu de chit-chat ensemble et remercier les auditeurs qui nous font des commentaires ou repartage les épisodes. Dans les nouvelles, c’était le lancement de notre tout nouveau groupe sur Strava et on est vraiment heureux que vous ayez répondu présent très rapidement. On se sent moins seuls. 😅

Et notre sujet principal est issu d’une grande réflexion philosophique : être coaché ou ne pas l’être, telle est la question !

Le rôle d’un coach va bien au-delà de la simple planification générale d’entraînement. Les coachs offrent une planification personnalisée, de la motivation et même du soutien mental et émotionnel. À la base, il vous faut réfléchir à vos objectifs :

  • Est-ce que vous désirez augmenter votre vitesse sur 5km ?
  • Peut-être que vous souhaitez plutôt allonger pour faire votre premier 10km ?
  • Ou encore trouver des méthodes d’intégrer la course dans votre quotidien sans ambition de performance ?
  • Ou même, simplement apprendre à courir de façon sécuritaire !

Les services offerts par un coach sont multiples, allant de l’évaluation initiale des capacités et des objectifs à la conception d’un plan d’entraînement sur mesure, en passant par le suivi des progrès et l’ajustement du plan en fonction des besoins évolutifs du coureur.

Un coach offre aussi un avantage indéniable puisqu’il vous offre un regard externe sur votre pratique sportive de façon globale. Il n’a pas la vision émotive que vous avez de vous-même et qui vous pousse à faire des erreurs facilement évitables.

Mais encore faut-il trouver le bon coach !

Le bon coach pour vous !

Le bon coach pour vous maintenant !

C’est important que vous vous sentiez en confiance avec votre coach et qu’il y ait une bonne communication franche et sincère qui s’installe. Après tout, c’est vous qui serez gagnant.

Finalement, on explore les différents modèles de coaching, qu’ils soient privés, semi-privés, virtuels ou en groupe, ils ont chacun leurs avantages.

Il ne vous reste qu’à définir vos objectifs et trouver VOTRE coach !

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ Näak – https://www.naak.com/

La plug de Coach Franck ➤ Original Gerry’s – Un concept qui de vêtement techniques/trendy qui germe dans l’esprit de Coach Franck

📖 Autres références

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➤ Coureur.IO sur Strava – https://www.strava.com/clubs/coureur-io

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/37

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/37

https://youtu.be/jctTQwUHp6g

Le code de la sécurité routière pour les coureurs avec le Sergent Luc Mongrain [Durée 6.5km@6:00] – S02E25

6 février 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Informations, Invité(s), Podcast 0:39:24

Dans cet épisode, vos coachs-animateurs accueillent le policier Luc Mongrain qui est sergent aux relations publiques et communautaires pour la Direction de la police de Trois-Rivières. On explore avec lui un sujet crucial, mais souvent négligé : notre sécurité en tant que coureurs lorsqu’on circule en milieu urbain, ainsi que les règles et les lois qui s’appliquent.

En plus d’être un policier au fait des lois pour nous guider, il s’avère qu’il est aussi un coureur de longue date et il maintient une très belle constance dans sa pratique. Il court depuis plusieurs années puisqu’il nous a avoué être à l’aube de la retraite et avoir pris cette bonne habitude de vie dans sa jeune vingtaine. On vous laisse faire le calcul.

D’emblée, il faut savoir qu’un coureur est à la base un piéton. C’est donc cette portion du code de la sécurité routière qui nous intéresse. Au cœur des échanges, le Sgt Mongrain nous partage des informations précieuses sur les généralités entourant la circulation des piétons, expliquant notamment les nuances entre les traverses de piétons jaunes et blanches, les pistes cyclables, et la question cruciale de la circulation en l’absence de trottoirs.

Les sujets abordés incluent également les signaux pour piétons, l’attente parfois interminable à un quadrilatère, mais aussi des questions pratiques comme : est-ce qu’on peut traverser en diagonale un quadrilatère ? 🤔

On vous invite à consulter le site de la SAAQ pour des questions plus pointues, mais aussi de vérifier si votre ville n’a pas des règles plus précises qui viendraient remplacer celles appliquées provincialement.

S’il vous reste des questions après cet épisode, Sgt Mongrain vous invite à visiter la page Facebook de la Direction de la police de Trois-Rivières. Vous pouvez même le contacter via le compte Messenger qui y est associé.

Cet épisode informe, sensibilise et démystifie les règles entourant la circulation des piétons, tout en offrant des conseils pratiques pour naviguer en toute sécurité dans l’environnement urbain. Un rendez-vous incontournable pour tous les coureurs soucieux de la sécurité et du respect du Code de la route.

Sur ce, Bonne course !

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La plug du Sergent Mongrain ➤ La vigilance des piétons pour leur sécurité

📖 Autres références

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➤ Piétons : ce que dit la loi – SAAQ (gouv.qc.ca) – https://saaq.gouv.qc.ca/securite-routiere/moyens-deplacement/a-pied/ce-que-dit-la-loi

➤ Sécurité routière Ville de Trois-Rivières – Sécurité routière | Site officiel de la Ville de Trois-Rivières (v3r.net)

➤ Page Facebook DPTR – https://www.facebook.com/policedetroisrivieres

➤ Messenger de la DPTR – https://m.me/policedetroisrivieres

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube

➤ https://coureur.io/link/36

📝 Notes complètes de l’épisode

➤ https://coureur.io/36

L’organisation prodigieuse de Jade Gendron [Durée 10km@6:00] – S02E24

30 janvier 2024 Coach Franck Informations, Inspirations, Invité(s), Podcast 1:00:54

Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir de discuter avec Jade Gendron, une coureuse passionnée qui jongle habilement entre sa vie de famille, son travail, et sa pratique sportive. D’entrée de jeu, elle nous a dévoilé son engagement formel de débuter la course en janvier 2022, marquant ainsi le point de départ d’une aventure riche en découvertes et en défis.

Son secret réside dans une organisation minutieuse de sa semaine, qu’elle planifie avec soin à l’automne en se fixant des objectifs saisonniers, mensuels et hebdomadaires. Elle nous a partagé son approche ludique en découpant ses entraînements en saisons et en mois, lui permettant ainsi de maintenir une certaine flexibilité tout en poursuivant ses ambitions.

Outre ses conseils pratiques sur la planification des repas, jusqu’à utiliser les services d’épicerie en ligne, Jade a souligné l’importance de garder la notion de jeu dans l’atteinte des objectifs, particulièrement lorsque l’on implique les enfants. Avec deux enfants de 9 et 11 ans, elle a créé un menu sur 5 semaines adapté aux saisons, favorisant ainsi une alimentation équilibrée tout au long de l’année.

L’épisode a également exploré le concept d’organisation dans le développement personnel, mettant en avant la stratégie des petits pas et la souplesse qui découle de la rigueur initiale. Jade nous a rappelé que la planification des entraînements est une clé pour obtenir des résultats concrets et que pour elle ‘il est essentiel d’impliquer ses enfants comme des partenaires dans cette aventure.

Enfin, elle nous a partagé ses inspirations, notamment les enseignements des livres L’effet cumulé de Darren Hardy et de La Liste de Jérémy Demay. Cet épisode offre un regard inspirant sur la conciliation entre la vie de famille, le développement personnel, et la passion de la course à pied, tout en dévoilant les clés d’une organisation efficace et ludique.

Il s’agit d’un épisode à utiliser comme un outil, à prendre ce qui résonne pour vous et à laisser ce qui ne vous intéresse pas. Soulignons l’importance de s’entourer de personnes positives, que ce soit physiquement, virtuellement, ou à travers des podcasts.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Jade ➤ GRAND club de course avec Natacha Gagné – https://www.grandclubdecourse.ca/

📖 Autres références

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➤ Balado : #111 – Jade Gendron – Progression de course fulgurante en seulement 2 ans – https://www.youtube.com/watch?v=iMesdht5_Uc

➤ Madame Labriski – Recettes et produits santé sans sucre ajouté! – https://madamelabriski.com/

➤ Livre : La liste (Jérémy Demay) – https://www.leslibraires.ca/livres/la-liste-jeremy-demay-9782416004926.html

➤ Livre : L’Effet cumulé : choisissez de décupler votre réussite(DARREN HARDY) –  https://www.renaud-bray.com/Livre_Numerique_Produit.aspx?id=2961063&def=Effet+cumul%c3%a9+%3a+choisissez+de+d%c3%a9cupler+votre+r%c3%a9ussite(L%27)%2cHARDY%2c+DARREN%2c9782924061848

➤ Documentaire : Tony Robbins, I am not your guru – https://www.netflix.com/title/80102204
➤ Tableau/calendrier effaçable – https://www.canac.ca/fr/calendrier-magnetique-effacable-et-babillard-1061087

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/35

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/35

https://youtu.be/Kcmqaa3GXyA

Les clubs de course [Durée 8.0km @ 5:30] – S02E23

23 janvier 2024 Coach Franck Coach Bill & Coach Franck, Informations, Podcast 0:43:44

Dans cet épisode vos coachs discutent des avantages de rejoindre un club de course.

Évidemment, un des facteurs déterminants est le sentiment d’appartenance à un club de course et à ses membres qui peut stimuler la motivation personnelle. Ça devient un groupe de soutien mutuel qui permet d’échanger sur pleins de sujets, liés à la course ou pas. On tisse des liens et on se fait des contacts qui peuvent être utiles.

Au même titre que les événements de course organisés, les clubs peuvent être intimidants. Cependant, ils sont généralement plus inclusifs qu’on peut le croire. Il y a de la place pour les le gens de tous les niveaux et les entraînements vont normalement adapter la sortie pour qu’elle serve tous les membres. Les coureurs plus expérimentés peuvent même offrir une forme de mentorat pour les coureurs débutants.

Au-delà des liens sociaux et de l’expérience des autres membres, vous profiterez aussi de l’expertise et des conseils d’un coach qualifié. Cette personne est un excellent observateur externe afin de surveiller globalement vos entraînements et vous guider dans une pratique sécuritaire et durable de la course à pied.

Bien que l’adhésion à certains groupes soit payante, voire coûteuse, d’autres clubs sont plutôt à vocation sociale et sont tout simplement gratuits.Prenez le temps de trouver un club ou un groupe de course qui rejoint vos valeurs et qui colle à vos objectifs. C’est une bonne idée de profiter des essais gratuits et de parler avec les autres membres pour déterminer si c’est en accord avec vos attentes.

Bref, que ce soit un groupe avancé, de débutants ou de cardio-poussette, il y a des clubs pour tous les types de coureurs. 

Vous y trouverez des gens qui partagent votre passion, qui veilleront sur vous avec bienveillance et qui vous guideront dans une pratique sécuritaire de la course à pied. Sans compter le développement de relations humaines, l’inspiration mutuelle et le mentorat par les autres membres.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ Nahak – https://nahak.ca/

La plug de Coach Franck ➤ Cours de coaching Natacha Gagné https://www.eventbrite.ca/e/billets-formation-pour-entraineur-de-groupes-club-ou-autre-de-course-a-pied-790624919417

📖 Autres références

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➤ Cumul tes km – https://www.facebook.com/groups/cumuleteskm/

➤ Club de cours de la Boutique Endurance – https://www.boutiqueendurance.ca/pages/clinique-de-course-2020

➤ Coin du coureur (club de course) – https://www.runningroom.com/ca/inside.php?id=3012

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/34

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/34

Les pours et les contres de Strava pour les coureurs [Durée 8.0km @ 6:00] – S02E22

16 janvier 2024 Coach Franck Coach Bill & Coach Franck, Informations, Non classé, Podcast 0:47:59

Dans le duo de cette semaine, on explore l’univers des médias sociaux spécifiques au sport. On discute des effets motivants, mais surtout des risques liés à l’image que l’on souhaite projeter à nos followers. Il existe une panoplie de plateformes qui sont souvent liées à l’équipement que vous avez acheté (Garmin, Suunto, Polar, Fitbit, Apple Watch etc.). Il y a aussi les applications agnostiques qui regroupent tous les sportifs indépendamment de leur montre ou de ce qu’ils utilisent pour enregistrer leurs entraînements. On s’est surtout concentré sur Strava puisque c’est indéniablement le plus populaire de tous.

Premièrement on fait un retour de ce qu’est-ce que Strava parce que ce n’est pas nécessairement connu de tous nos auditeurs. Découvrez comment les fonctionnalités telles que les badges, les local legends, les segments et les groupes créent une communauté interactive qui vous comparent à vos amis sportifs.

Il s’agit d’un fabuleux outil pour faire vos suivis, conserver une trace de vos entraînements et prendre acte de votre progression. Ça s’avère aussi excessivement utile pour un coach qui veut suivre ses athlètes et obtenir des données fiables et objectives.

Coach Bill témoigne d’une expérience vécue pour montrer qu’un challenge peut être très motivant ou a contrario pousser un athlète vers une blessure et miner sa santé.

Enfin, on parle de la perception des autres sur les entraînements qui sont publiés sur ces plateformes. Encore une fois le côté motivant et inspirant, mais aussi l’effet pervers de la pression de performer pour impressionner ses amis. Finalement, on a conclu que PERSONNE ne regarde vraiment votre vitesse ou votre distance mensuelle. C’est une pression que chaque athlète s’impose alors que ces chiffres sont plutôt futiles pour les autres. On devrait plutôt prioriser l’effet de bien-être et conserver le côté sain du sport.

Ceci dit, vous pouvez 100% partager cet épisode sur les réseaux sociaux pour améliorer votre image 😎

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ Bubly au pamplemousse https://www.bubly.com/

La plug de Coach Franck ➤ Sylvie qui nous a envoyé un commentaire constructif

📖 Autres références—Strava ➤ https://www.strava.com/The Pretty Runner ➤ https://plus.lapresse.ca/screens/e3969255-e91e-42d8-936e-286adddec4e2%7C_0.html

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/33

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/33

Écouter l’épisode sur YouTube

Le système immunitaire des coureurs avec Dr Étienne Leclerc, orthopédiste [Durée 8.5km @ 6:00] – S02E21

9 janvier 2024 Coach Franck Informations, Invité(s), Podcast 0:50:49

Dans cet épisode, coach Franck et coach Bill reçoivent à nouveau le très pertinent Dr Étienne Leclerc, orthopédiste et triathlète passionné. Il s’est prévalu de sa carte chouchou pour revenir jaser avec nous en studio. C’est avec une touche d’humour et d’expertise, qu’on plonge dans le monde fascinant de la relation entre l’entraînement, le système immunitaire et les virus saisonniers.

Le sujet principal explore si les athlètes sont plus enclins aux virus ou si, au contraire, leur activité physique les protège. On aborde des points cruciaux tels que la différence entre virus et bactéries, l’impact de la santé mentale sur l’entraînement, et on démystifie même la fameuse « grippe d’homme ».

On soulève des questions intrigantes comme la fréquence cardiaque au repos, la variabilité cardiaque ainsi que la manière dont l’entraînement régulier peut influencer la réponse du système immunitaire. On touche aussi brièvement aux aspects nutritionnels et à l’impact du stress sur la santé globale des coureurs.

Des anecdotes sont parsemées tout au long de l’épisode, illustrant l’importance de la prudence face aux signaux que le corps envoie lorsqu’il est malade. Les conseils d’Étienne sont empreints de sagesse, d’expérience et fort de ses connaissances médicales, rappelant à tous que l’entraînement ne doit pas miner la capacité à combattre une infection.

On a aussi abordé la reprise graduelle après une maladie et des partages d’expériences personnelles.

En conclusion, on revient sur les points clés, notamment les signaux d’arrêt clairs. On vous rappelle que la santé prime toujours sur un plan d’entraînement et qu’il ne sert à rien d’essayer de reprendre les sorties manquées. Et s’il y a un seul message à retenir, c’est que dans le doute, n’hésitez surtout pas à consulter un professionnel de la santé. Que ce soit pour des troubles de santé physique ou mentale qui vous inquiètent ou qui exercent une influence négative sur votre performance.

Avec tout ça, Étienne repart avec sa carte chouchou en main. 😎

Entre rires, conseils avisés et discussions informatives, cet épisode de Coureur.IO offre une plongée approfondie dans l’intersection entre la course à pied, la santé et le plaisir. Attachez vos souliers, montez le volume, et partez pour une course éducative avec vos coachs-animateurs préférés dans les oreilles.

Sur ce, Bonne course !

 

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La plug de Étienne ➤ Une bonne année 2024 en pleine santé

 

📖 Autres références

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Info-santé 811 pour des questions sur la santé physique et mentale ➤ https://www.quebec.ca/sante/trouver-une-ressource/info-sante-811

Échelle de perception de l’effort (borg modifié) ➤ https://monclubsportif.com/wp-content/uploads/2016/06/niveau-effort.jpg

 

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/32
📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/32

Parcours d’auditeurs avec André, Charles, Geneviève et Marie-Claude [Durée 0km@0:00] – S02E20

2 janvier 2024 Coach Franck Invité(s), Podcast 1:28:44

Pour lancer la nouvelle année, on voulait vous donner la parole, vous les auditeurs du balado. On a donc invité quatre coureurs-auditeurs dans notre studio pour venir nous parler de leur histoire de course. On voulait en savoir plus sur ce qui les a amenés à commencer à courir et ce qui les motive à poursuivre le sport depuis toutes ces années.

En intro, on vous raconte évidemment notre course de la semaine. Pour Coach Bill, ce fut une sortie entre 2 soirs de tourtières. Avec le rappel sympathique de Franck « You can’t outrun a bad diet ». Lui d’ailleurs a osé faire de petites sorties de course malgré une COVID qui lui hypothèque un peu les poumons.

Dans le premier segment, on jase avec Charles et Geneviève qui nous font part de leur parcours. Les deux sont des coureurs plutôt solitaires pour qui la course est un mode de vie depuis plusieurs années. Geneviève nous a graciés d’une belle pensée : “J’aime la course puisque je ne me compare à personne d’autre qu’à moi-même.

Pour la deuxième partie de l’épisode, nous avons accueilli André et Marie-Claude au micro. Eux aiment beaucoup participer à des événements organisés afin de faire de nouvelles connaissances. Ils sont aussi bien branchés dans les diverses communautés de coureurs sur les réseaux sociaux. Dans ce duo, c’est André qui nous a offert une belle citation « Il y aura toujours quelqu’un de plus rapide que toi ».

On leur a chacun demandé de partager leur plus grosse erreur avec nous, mais aussi leur plus grande fierté en tant que coureur. Sans surprise, la course à pied leur apporte plusieurs bienfaits dont ils ne peuvent plus se passer aujourd’hui.

Bien sûr, on ne pouvait pas manquer de demander s’ils ont un épisode préféré de notre balado. Les réponses pourraient bien vous surprendre !

Merci à nos invités pour cette belle discussion. C’est ce qui lance l’année 2024 pour Coureur.IO.

Sur ce, Bonne course !

 

🔌Les Plugs

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La plug de Geneviève ➤ Metatuq – https://www.metatuq.com/

La plug de Charles ➤ Captodor – https://captodor.com/

La plug de Marie-Claude➤ Les gros mollets de Coach Franck 😎

La plug de André ➤ Sa ville, Rimouski – https://rimouski.ca/

 

📖 Autres références

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Beat The Blerch ➤ https://www.beattheblerch.com/

Les Terribles et merveilleuses raisons pour lesquelles je cours de longues distances ➤ https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=1690714&def=Terribles+et+merveilleuses+raisons+pour+lesquelles+je+cours+de+longues+distances(Les)%2COATMEAL%2C+THE%2CINMAN%2C+MATTHEW%2C9782501099646

Marathon de Rimouski ➤ https://www.marathonderimouski.ca/Groupe Facebook Jog-4-Fun ➤ https://www.facebook.com/share/hstoXvSjUQmx7Eed/?mibextid=K35XfP

Demi-marathon des couleurs Promutuel ➤ https://www.facebook.com/couleursbecancour

Les Demois’Ailes ➤ https://defi-des-demoisailes.com/

 

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/31

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/31