Entreprise

Comment se fixer des objectifs motivants avec Annie-Claude Gilbert [Durée 14km@6:25] – S03E33

Dans ce nouvel épisode de Coureur.IO, Coach Bill et Coach Isa accueillent Annie-Claude Gilbert, conseillère aux ventes pour Drôlement Inspirant. Ensemble, ils discutent de la fixation d’objectifs, un sujet crucial pour les coureurs de tous niveaux.

Cet épisode débute par un récit des expériences de course récentes des animateurs : Isa relate son demi-marathon à Boston, où elle a dû adapter son objectif initial en raison de douleurs, tandis que Bill partage son expérience positive en testant de nouvelles chaussures, qui l’ont mené à battre son record personnel sur 5 km. Cette introduction met en lumière l’importance d’avoir une approche flexible et adaptable face aux objectifs, un thème central de la discussion avec Annie-Claude.

Annie-Claude souligne que la fixation d’objectifs ne se limite pas à la course à pied, mais s’applique à tous les aspects de la vie. Elle insiste sur l’importance de se fixer des objectifs personnels, plutôt que de se laisser influencer par les attentes des autres ou par les réseaux sociaux.Elle encourage les auditeurs à se concentrer sur leur propre progression plutôt que de se comparer constamment aux autres.

La discussion aborde également l’importance de décomposer les grands objectifs en étapes plus petites et plus réalisables. Annie-Claude utilise l’analogie d’un escalier : il est plus facile de monter un escalier avec de nombreuses petites marches qu’avec quelques grandes marches difficiles à franchir. Elle nous invite à identifier le « plus petit pas possible » qu’on peut faire pour progresser vers notre objectif.

L’épisode explore ensuite la gestion de la déception face à un objectif manqué. Annie-Claude souligne qu’il est important de voir les échecs comme des opportunités d’apprentissage plutôt que comme des défaites. Elle nous encourage à nous concentrer sur le processus et à célébrer les petites victoires tout au long de notre parcours, plutôt que de nous focaliser uniquement sur le résultat final.

Un autre point important soulevé est l’importance de comprendre le « pourquoi » derrière un objectif. Le fameux Why. Avoir une motivation profonde et personnelle permet de rester motivé même lorsque les choses se compliquent.La discussion met en lumière l’impact des réseaux sociaux sur la perception des objectifs et sur la tendance à se comparer aux autres. Les coachs rappellent que les réseaux sociaux présentent souvent une vision idéalisée de la réalité et que les comparaisons peuvent être décourageantes et contre-productives.

Bref, on vous invite à viser la progression plutôt que la perfection. Il est essentiel d’accepter les imperfections et de célébrer chaque pas en avant, même s’ils ne correspondent pas à une vision idéalisée de la réussite.

En somme, cet épisode offre une réflexion approfondie sur la fixation d’objectifs pour les coureurs, en abordant des thèmes tels que la flexibilité, la persévérance, la gestion des échecs et l’importance d’une motivation personnelle. La discussion met l’accent sur l’importance de s’écouter soi-même et de se concentrer sur sa propre progression, plutôt que de se laisser influencer par les attentes des autres ou par la pression des réseaux sociaux.

Sur ce, Bonne course !

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Luc Poirier, entrepreneur, fondateur et investisseur – https://poirier.com/fr/

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Transformer sa vie dans les sentiers – S03E32 [Durée 9km@8:15]

Dans cet épisode, nous rencontrons Samuel Matte-Thibault, directeur général d’Événements Harricana, l’organisme à but non lucratif derrière l’Ultra-Trail Harricana du Canada (UTHC). Cette course, qui se déroule au cœur de la forêt boréale de Charlevoix, est bien plus qu’un simple événement de trail running : elle est une célébration de la nature sauvage et de la résilience humaine.

L’UTHC est reconnu pour ses parcours variés, allant du 1 km pour les enfants au 125 km destiné aux athlètes les plus aguerris, en passant par le populaire 28 km et le redoutable 65 km. Chaque distance offre aux participants une immersion totale dans un écosystème unique, façonné par l’impact d’une météorite de 15 milliards de tonnes il y a 360 millions d’années. Les sentiers serpentent à travers des paysages exceptionnels, menant les coureurs vers des sommets qui surplombent le fleuve Saint-Laurent et la majestueuse forêt boréale. C’est dans cet environnement brut que l’UTHC invite les participants à libérer leur côté sauvage et à courir avec le loup intérieur.

Ensuite, on poursuit l’épisode avec Dominic Cantin qui nous raconte son histoire inspirante. C’est un coureur dont la transformation personnelle est intimement liée à l’UTHC. En 2015, Dominic pesait près de 300 livres et faisait face à des risques de diabète et d’hypertension. Confronté à un défi lancé par ses amis, il décide de prendre sa santé en main et amorce un changement radical. En seulement six mois, il perd une centaine de livres grâce à une alimentation plus équilibrée et une routine d’exercice régulière. Cette transformation lui permet de se lancer dans des courses à obstacles, puis ensuite sa première participation à l’UTHC en 2017.

Au fil des années, l’UTHC devient une tradition pour Dominic et sa famille. Malgré les blessures et les moments de doute, il persévère. En 2018, il complète le marathon d’Ottawa, mais subit ensuite une fracture qui vient remettre en question ses objectifs. Pourtant, rien ne semble l’arrêter. Lorsqu’il abandonne l’UTHC de 80 km à mi-parcours, il re-chausse ses souliers quelques jours plus tard pour parcourir les 40 km restants, illustrant une volonté de fer et un esprit de résilience impressionnant.

Aujourd’hui, Dominic continue de courir, non seulement pour sa santé, mais aussi pour inspirer ses enfants et ceux qui le suivent. Son histoire montre qu’il n’est jamais trop tard pour transformer sa vie et que chaque pas, chaque course, est une célébration de ses progrès et de sa détermination.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Samuel Ultra-Trail Harricana du Canada UTHC Trail Running Quebec – https://ultratrailharricana.com/

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Biofreezehttps://biofreeze.com/

Mont Irma Levasseur | Randonnée – https://www.alltrails.com/fr/randonnee/canada/quebec/mont-irma-levasseur

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De marathonienne glucidienne à coureuse kétozen avec Jacynthe Côté [Durée 9km@7:30] – S03E18

Dans notre dernier épisode, nous avons plongé pour la première fois dans le monde fascinant de la nutrition pour les coureurs. Cette exploration a été menée par une histoire vécue inspirante, celle de Jacynthe Côté, directrice d’un CPE, promotrice des produits Prüvit et coach de course à pied. Jacynthe, qui court depuis 16 ans, a participé à de nombreuses courses, allant des 10 km aux marathons complets. Son parcours et ses transformations alimentaires ont été au centre de notre discussion.

Jacynthe a partagé son parcours de marathonienne glucidienne à coureuse ketozen. Elle nous a expliqué comment elle a découvert la cétose et les bienfaits d’une alimentation riche en lipides et faible en glucides. Selon elle, cette transition a non seulement amélioré sa performance de course, mais aussi son bien-être général. Nous avons exploré les mécanismes de la cétose et comment les glucides, protéines et lipides jouent des rôles distincts et cruciaux dans l’alimentation d’un athlète.

Jacynthe a mis en lumière plusieurs avantages de son régime ketozen :

– Énergie Stable : Contrairement aux régimes riches en glucides qui peuvent causer des pics et des chutes d’énergie, l’alimentation cétogène offre une source d’énergie stable et soutenue.

– Transformation corporelle : Jacynthe a constaté une réduction de la masse grasse et une amélioration de sa composition corporelle.

– Absence de douleurs et de blessures : Elle a noté une diminution significative des douleurs musculaires et des blessures, un bénéfice crucial pour tout coureur.

– Sommeil profond et récupérateur : Un autre avantage majeur est un sommeil de meilleure qualité, ce qui facilite la récupération après les entraînements intenses.

Nous avons discuté des jeûnes et de leur impact sur la course à pied, ainsi que de l’importance des électrolytes dans la performance et la récupération. Jacynthe a également démystifié certaines croyances courantes, notamment la nécessité de consommer une grande quantité de glucides la veille d’une course.

Jacynthe nous a donné un aperçu de ce que l’alimentation des sportifs de haut niveau peut nous apprendre. Elle a souligné l’importance des bons gras et des cétones dans l’optimisation des performances.

Cet épisode a été riche en informations et en conseils pratiques, offrant une nouvelle perspective sur la manière dont l’alimentation peut transformer non seulement notre performance de course, mais aussi notre qualité de vie. L’histoire de Jacynthe est un témoignage puissant des avantages d’une alimentation bien pensée et adaptée à nos besoins spécifiques en tant que coureurs.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Jacynthe ➤ Club Côté Course – https://www.facebook.com/groups/1293777038005491Club de course Côté Course

📖 Autres références

Livres de John Stanton | Running Room – https://ca.shop.runningroom.com/fr_ca/gear/books/john-stanton-s-books.html

Club d’athlétisme de Gatineau – https://www.athletismegatineau.ca/

Cardio Plein Air – https://cardiopleinair.ca/

Formation Axis – https://formationaxis.ca/

➤ Amande et Coco – https://www.facebook.com/profile.php?id=61553364090400

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https://youtu.be/bCFeyP-KnWU

Est-ce que la muscu nuit à ta course? avec Alexandre Busque de Momentum HV – S02E02

On reçoit Alexandre Busque de Momentum HV qui nous parle de la conjugaison course/muscu. T’es pas convaincu, écoute-le pis on s’en reparle ! 💪

Si tu veux obtenir son fameux plan de muscu pour coureur, écris-lui à alexandre.busque@hotmail.com avec comme sujet : « Je veux une shape de plage ».

Mathieu Raymond – Math Sport

As-tu déjà entendu ou utiliser l’expression trouver chaussure à son pied?

Mon invité cette semaine, Mathieu Raymond a poussé cette expression à l’extrême! Pas de façon péjorative, mais bien en fondant l’entreprise Math Sport qui fabrique des chaussures de course qui peuvent être personnalisée à 2 niveaux au premier niveau on choisi l’épaisseur de sa semelle, l’inclinaison de sa semelle ainsi que la couleur de sa chaussure et au 2e niveau Math Sport fabrique une semelle adaptée à votre pied à partir d’une numérisation 3D de vos pieds.

Le résultat est simplement incroyable! Une chaussure qui n’offre aucun point de pression, on marche ou on court dans une « Vraie pantoufle » .

Dans cette 2e entrevue, Mathieu Raymond et moi nous avons discuté des points suivants :

  • Comment il a eu l’idée de démarrer Math Sport
  • Comment ils ont réussi à financer une partie du développement en faisant une précommande.
  • Du processus, comment on part d’une idée et qu’on réussit à transformer ça en produit réel.
  • De comment il a su s’entourer rapidement de consultant afin de trouver l’information.
  • De sa visite à « L’improviste » au plus gros show ISPO en Allemagne
  • De leur partenaire pour la création de semelle (Vibram)
  • Du problème lié à l’envoi massif de la première commande
  • Du comportement conservateur de la clientèle coureur québécois.
  • De leur garantie de satisfaction à 100%
  • Du processus d’achat
  • De la stratégie utilisée pour se faire connaître à l’international
  • De leurs prochains projets des chaussures Trail et des chaussures d’hiver
  • Il nous invite même à visiter son usine!

Voici un exemple de chaussure corporative sur mesure:

Le site web de Math Sport:
https://mathsport.ca/

La page Facebook de Math Sport:
https://www.facebook.com/MATHSport.ca/

Pour Joindre Mathieu Raymond:
mathieu @ mathsport.ca

 

Mathieu Raymond – Le petit extra fera de toi un meilleur athlète.

Cette semaine, j’ai la chance de recevoir Mathieu Raymond pour la partie 1 de 2 dans laquelle il nous parlera principalement de son parcours de coureur (athlétisme).

Il nous racontera comment son ami de la maternelle l’a entraîné malgré lui à commencer à pratiquer l’athlétisme, nous parlerons ensuite de sa fiche de coureur pour continuer avec le test “GRAMME” qu’il a passé à l’université Laval qui a permis de déterminer qu’il avait exactement la même technique de course que le champion mondial du 800 mètres lors du test.

Il nous parlera aussi de son projet entrepreneurial d’amener les courses à obstacles à Québec en créant « Le Défi Vikings » alors qu’il est toujours étudiant.

Il nous parlera ensuite de comment cesser de courir fut pour lui la pire épreuve de sa carrière de coureur.

On parlera aussi de son retour à la mise en forme après trois ans d’arrêt, de son frère Benjamin et sa recette pour ne pas se blesser.

Mathieu court sans musique pour être à l’écoute de son corps, malgré qu’il a une montre GPS il ne la regarde pas afin de rester dans le moment présent, son accessoire de course est évidemment ses espadrilles, il nous recommande fortement d’utiliser les services d’un entraîneur et son prochain défi (il ne faut pas le dire) il aimerait faire un “Iron Man” mais il ne s’est pas encore commis sur la date qu’il le fera.

Le site web de Mathieu: https://mathsport.ca/

Dans la deuxième partie (le prochain épisode) nous parlerons de son entreprise « Math Sport » qui fabrique des chaussures de course personnalisées.

Sur ce, je vous souhaite une bonne écoute et une bonne course!

Page web de l’épisode: https://coureur.io/2019/02/08/mathieu-raymond-le-petit-extra-fera-de-toi-un-meilleur-athlete/

Ambroise Debret – « Make It Run »

C’est incroyable le nombre de courses différentes au Québec tout au long de l’année, pourtant ça peut-être tellement difficile de trouver “Sa Course”, ça commence souvent par une recherche sur les moteurs de recherche, l’information est répertorié sur plusieurs site, parfois elle n’est pas à jour ou les courses qu’on trouve sont vraiment trop loin etc…

Cette semaine j’ai la chance de m’entretenir avec Ambroise Debret qui en compagnie de ses 2 meilleurs amis (Antoine Aimond et Rémi Vincent) ils ont décidé de lancer la Plateforme “Make It Run” en s’attaquant spécifiquement à ce problème.

Nous allons parler de son parcours de coureur et comment ça lui a permis d’être plus près de son père, ce qu’il aime le plus dans la course (se défouler). Comment l’idée de partir “Make it Run” est venue. Comment ils ont su prendre avantages de leurs trois forces complémentaire (Marketing, Opérations et Développement)  afin de lancer un site qui permet aux coureurs de trouver la course qui leurs convient tout en épaulant les organisateurs de course avec une plateforme qui leurs permet de faciliter la Gestion des entrées, avoir une meilleure “exposure” et même avoir une formation sur les méthode de marketing web afin de faire la meilleure promotion qui soit pour leurs événements!

On a aussi discuter de la méthode “Lean Startup”, qu’ils ont définitivement su prendre profit même si ça impliquait d’aller courir sur le Mont-Royal à -20 ou de partir leur propre club de course afin de récolter la précieuse informations de leurs utilisateurs ciblés.

Pour ma part, ma rencontre avec Ambroise me laisse un sentiment de fierté face à cette nouvelle génération d’entrepreneur qui passe l’intérêt de leurs clients et utilisateurs avant leurs ego, qui n’ont pas peur d’aller sur le terrain afin de valider leurs postulats et pivoter assez rapidement quand ils se rendent compte que leurs postulat de base était erroné!

C’est en plein ce que Ambroise Debret, mon invité cette semaine avec ses 2 partenaires cherches à régler avec la plateforme “Make It Run” il va nous parler de son parcours de coureur, comment le projet “Make It Run” est démarré, les défis que ça relève, comment ils ont créé un algorithm intégrant de l’intelligence artificielle permettant de suggérer aux coureurs des courses qu’ils risquent d’apprécier, selon ses critères et ses expériences passé!

Depuis, je n’ai qu’une phrase en tête “Genchi Genbutsu” qui veut dire “Va voir par toi même” en japonais qui est à la base de la Méthode Lean, vous découvrirez que l’équipe de “Make it Run” ont intégré à 100% cette philosophie d’entreprise!

Bref je vous invite chaudement à prendre part de notre discussion!

Sur ce, bonne course!