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Les courses originales [Durée 5.5km@9:00] – S03E11

14 mai 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Isa, Informations, Podcast 0:48:57

Dans notre dernier épisode de podcast, Isa a ouvert la discussion sur une idée intrigante : celle de combiner le jeu avec la course à pied. Elle a partagé son enthousiasme pour une expérience récente où elle a couru en s’amusant avec ses fils, ce qui l’a amenée à réfléchir à la notion de « courir en jouant » ou « jouer en courant ». Aujourd’hui, nous explorons les différents types d’événements de course qui sortent de l’ordinaire.

On vous rappelle que notre concours excitant pour le Défi Forestier est toujours en vigueur. Nous offrons la chance de remporter l’accès pour une équipe de 2, 3 ou 4 personnes. Pour participer, il faut taguer les amis que vous désirez inviter avec vous, soit sure Facebook ou sur le groupe Strava.

Passons maintenant au vif du sujet : les courses originales et hors du commun. Bill nous présente une liste impressionnante d’événements, allant des distances standard aux ultramarathons, en passant par les Ironman et autres défis d’endurance extrême. Nous explorons des courses uniques telles que le Barkley Marathon, le Backyard Ultra, le Marathon de la Muraille de Chine, le Marathon du Nord-Pôle et bien d’autres.

Mais les courses originales ne se limitent pas à la distance ou au terrain. Nous découvrons également des événements thématiques comme le Run Disney, le Beer Mile, la NYC Pizza Run et le Krispy Kreme Challenge. Certains défis, comme la course contre un cheval, ajoutent une dimension ludique à la compétition.

En conclusion, cet épisode vise à vous faire découvrir la diversité et la créativité des événements de course à pied à travers le monde. Nous espérons que cela vous inspirera à sortir des sentiers battus et à explorer de nouvelles expériences de course.

N’oubliez pas de participer à notre concours pour le Défi Forestier et de rester à l’écoute pour d’autres aventures passionnantes dans le monde de la course à pied.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ The Million Reasons Run – Jade Gendron

La plug de Coach Bill ➤ The Million Reasons Run – Marie-Eve Morin

📖 Autres références—➤ Le Défi Forestier 2024 | Trail – https://www.defiforestier.ca/

➤ Marathons de Barkley – https://fr.wikipedia.org/wiki/Marathons_de_Barkley

➤ Backyard Ultra | Just one more loop – https://backyardultra.com/

➤ Spartan Race® – https://ca.spartan.com/fr➤ 

➤ Rushwood – https://www.rushwood.ca/

➤ XMAN RACE – https://www.xmanrace.ca/

➤ IRONMAN – https://www.ironman.com/

➤ Welcome to the World’s Coolest Marathon®, the North Pole Marathon® – https://www.npmarathon.com/

➤ Krispy Kreme Challenge – https://krispykremechallenge.com/

➤ The Ottawa 36.1 km Challenge – Run Ottawa – https://www.runottawa.ca/races-and-events/voyageur-challenge

➤ Red Bull 400: Ski jump mountain running event – https://www.redbull.com/int-en/event-series/red-bull-400

➤ NYC Pizza Run — | New York’s Sauciest Run – https://nycpizzarun.com/

➤ Beermile.com – https://www.beermile.com/

➤ Hot Chocolate Run Series – https://hotchocolate15k.com/

➤ Bacchus Wine half-marathon – https://www.run-bacchus.com/

➤ Home – Race The Train Tywyn – https://racethetrain.com/

➤ Wings for life world run – https://www.wingsforlifeworldrun.com/fr

➤ Beat The Blerch – https://www.beattheblerch.com/

➤ Not Since Moses – https://www.notsincemoses.ca/

➤ Disney Marathons & Running Events | runDisney – https://www.rundisney.com/

➤ The Great Wall Marathon – https://great-wall-marathon.com/

➤ Le Défi des escaliers Progrès 100 limites – https://progres100limites.com/le-defi-des-escaliers-progres-100-limites/

➤ Épreuves – Défi des Escaliers – https://www.jecoursqc.com/defi-escaliers/epreuves/

➤ Défi de la Tortue (defidelatortue.com) – https://defidelatortue.com/

➤ DMZ Peace Marathon – Cheorwon-gun – https://www.cwg.go.kr/eng/contents.do?key=1056

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/50

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/50

Courir plusieurs lapins en même temps [Durée 8km@5:30] – S03E09

30 avril 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Isa, Informations, Podcast 0:45:08

Dans cet épisode, Bill et Isa explorent la complexité de l’équilibre entre les objectifs sportifs et les obligations de la vie quotidienne. Bill ouvre la discussion en soulignant que s’engager dans un objectif ambitieux ne modifie pas seulement la dimension sportive de notre vie, mais influence également nos interactions sociales et familiales.

Isa partage son expérience de sa première sortie en continu, mettant en lumière les défis et les réussites rencontrés lors de la réalisation d’un objectif personnel. On aborde ensuite les choix déchirants que les coureurs peuvent être amenés à faire pour réaliser leurs rêves, notamment en sacrifiant certaines activités sociales ou familiales.

On souligne l’importance de prioriser ses objectifs sportifs et de prendre en compte l’impact de chaque activité sur la progression vers ces objectifs. Par exemple, Bill mentionne qu’il a dû arrêter de jouer au badminton et ressent de la réticence à jouer au golf, craignant que cela ne compromette ses performances en course à pied.

La discussion se penche également sur les défis liés à la gestion du temps et de l’énergie, en particulier lorsque l’on s’engage dans plusieurs activités sportives en même temps. Les risques de surcharge corporelle et les blessures associées sont mis en avant, soulignant l’importance d’une gestion équilibrée des différentes activités.

Enfin, Bill et Isa abordent des questions pratiques telles que la gestion de la charge mentale, l’alimentation et même la consommation d’alcool dans le cadre d’un mode de vie axé sur les objectifs sportifs.

Cet épisode offre une réflexion pratique sur la manière dont les coureurs amateurs peuvent intégrer leurs objectifs sportifs dans leur vie quotidienne, tout en reconnaissant les défis et les sacrifices inhérents à ce choix.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ Jérôme et son imprimante 3D

La plug de Coach Isa ➤  Toutes ses amies Demois’Ailes qui la soutiennent

📖 Autres références

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➤ Défi forestier – https://www.defiforestier.ca/

➤ Club de course CCC – https://www.facebook.com/groups/393168874047475

➤ Les coureurs lève-tôt TR, Shawi et Bécancour ☕☀️ – https://www.facebook.com/groups/6amtr

➤ Le 6AM Club – https://le6amclub.ca/pages/nos-communautes

🤙Nous joindre

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➤ Coureur.IO sur Strava – https://www.strava.com/clubs/coureur-io

➤ Messenger – http://m.me/967476773416608

➤ Page Facebook Coureur.IO – https://www.facebook.com/coureur.io/posts/pfbid0VcX2dwqEgPJBRZYHc1bovS2jcXAB3GLBm47w73z9EPtxXZhkKcZ75r7qPMRaguZpl

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/48

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/48

Suis-je coachable [Durée 11km@5:25] – S03E08

23 avril 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Isa, Informations, Podcast 1:02:11

Dans cet épisode, préparez-vous à une discussion franche et introspective alors que nous plongeons au cœur d’une question cruciale pour tout coureur : Suis-je coachable ?

Avec Coach Isa et Coach Bill, on s’aventure dans un territoire délicat où les égos sont mis à rude épreuve et où les résistances intérieures sont examinées sans filtre.

À travers des exemples concrets et des anecdotes, nous explorons les obstacles à profiter pleinement d’une expérience de coaching. Des résistances courantes telles que la peur du changement, l’égo surdimensionné, ou le manque de confiance en soi sont des freins qu’on explore. Il y a aussi ceux qui prennent trop d’initiatives en modifiant constamment le plan établi, ou encore ceux qui ne communiquent pas suffisamment avec leur coach sur leur ressenti réel.

Être coachable, c’est avant tout être ouvert à la critique constructive. Nous abordons l’importance de la confiance envers le coach et la nécessité de comprendre le pourquoi derrière chaque recommandation.

Un aspect essentiel de la coachabilité est la capacité à accepter une progression imperceptible et faire confiance au processus. On a rassemblé plusieurs erreurs qui sont faites de bonnes foi, mais qui mine la progression d’un athlète, peu importe son niveau.

Pour être coachable, il faut avoir confiance, non seulement envers le coach, mais aussi envers soi-même. Nous examinons les dynamiques complexes de la confiance en soi et envers le processus d’entraînement.

En conclusion, on s’est chacun prononcé en tant que coach sur ce qu’est un athlète modèle pour nous.

Bref, être coachable demande un mélange délicat d’humilité, de confiance et d’ouverture au changement. Nous remercions nos auditeurs pour leur écoute et les encourageons à répondre se poser la question à eux-mêmes : Suis-je coachable ? 🤔

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ Philippe Samson – Coach en course à pied – https://coach-philippe.com/
La plug de Coach Isa ➤ Electrolyes Prüvit – https://isabelgilbert.pruvit.com/ca

📖 Autres références

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Tu n’es pas une machine – https://coureur.io/wp-content/uploads/2024/04/1629869123191.jpg

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/47

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https://youtu.be/vLwcv5QEQtQ

Assurer sa sécurité en trail avec Marc-André Valiquette de Parc Canada [Durée 1km sur une civière] – S03E07

16 avril 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Informations, Invité(s), Podcast 1:03:34

Dans notre dernier épisode, nous avons eu le plaisir d’accueillir Marc-André Valiquette, écologiste chef d’équipe chez Parc Canada et coureur de trail passionné

Dans cet épisode, Coach Franck nous annonce qu’il est maintenant ultramarathonien. 😱 Merci à François Decelle pour l’organisation d’un Backyard de 24h qui lui a permis de réaliser ce défi de taille.

Au cours de notre discussion, nous avons abordé divers aspects de la sécurité des coureurs en sentiers, notamment au Parc national de la Mauricie. Du fait de son travail et de son expérience, Marc-André a une connaissance approfondie des sentiers et des précautions à prendre lors de la course en milieu naturel.

Il recommande d’être bien préparé en apportant des équipements essentiels tels que de l’eau, de la nourriture, un coupe-vent et d’avoir des chaussures adaptées à la trail. Il souligne également l’importance d’avoir un sac bien équipé avec des articles de survie tels qu’une couverture en aluminium, des pastilles pour purifier l’eau et un moyen de communication d’urgence. D’ailleurs, même dans une zone sans signal cellulaire, il nous a appris qu’il est possible à plusieurs endroits de tout de même passer un appel d’urgence au 911.

Marc-André nous a expliqué comment réagir en cas de rencontre avec la faune sauvage pendant la course. Il recommande de faire du bruit pour éviter les rencontres surprises et de reculer lentement en maintenant une distance sécuritaire si une rencontre survient.

Il nous a raconté un sauvetage très particulier pour lequel il était lui-même la victime à secourir. Ça lui a permis d’apprendre énormément et de parfaire ses propres techniques lorsqu’il coordonne un sauvetage en forêt.

En conclusion, courir en toute sécurité sur les sentiers d’un parc national nécessite une préparation minutieuse, une connaissance des risques et un respect de l’environnement naturel et de sa faune. Marc-André nous a partagé de précieux conseils et recommandations en mettant l’emphase sur notre responsabilité première d’assurer notre propre sécurité.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Invité ➤ Garmin inReach® Mini 2 – https://www.garmin.com/fr-CA/p/765374

📖 Autres références

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➤ Parc national de la Mauricie – https://parcs.canada.ca/pn-np/qc/mauricie

➤ Club de trail de Trois-Rivières – https://www.facebook.com/clubdetrail3r/?locale=fr_CA

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/46

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/46

Choisir ses souliers de course [Durée 12km sur des souliers neufs] – S03E05

2 avril 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Informations, Podcast 1:07:45

Cette semaine, c’est le retour de Coach Franck !!! 😃 Il s’est joint à Coach Bill le temps d’un épisode pour parler des chaussures et de tous les paramètres à prendre en compte pour savoir quand les changer et comment choisir les prochains.

Avant de plonger dans les détails, un petit clin d’œil à François-Olivier pour sa suggestion en français pour remplacer shout out et à Caro pour sa question pertinente justement sur le moment idéal pour remplacer ses chaussures.

Coach Franck a lancé le sujet mettant en lumière l’importance de choisir des chaussures adaptées à différentes conditions. Que vous couriez sur la route, sur des sentiers ou sur une piste, chaque type de course nécessite une attention particulière en ce qui concerne les caractéristiques de vos chaussures.

Évidemment que la saison influence aussi le choix des chaussures. Que ce soit pour l’imperméabilité et la chaleur que procure le Goretex ou pour l’agressivité de la semelle pour la glace, le sentier ou l’asphalte bien sèche.

L’un des points abordés est l’intégration progressive lors d’achat d’une nouvelle paire de chaussures. Un des facteurs négligés, mais très pertinents est tout simplement le poids des chaussures. Chaque gramme supplémentaire peut entraîner une augmentation significative du coût énergétique, ce qui souligne l’importance de choisir des chaussures légères et adaptées à votre style de course.

On a aussi tenté de démystifier les différentes métriques telles que l’épaisseur de la semelle et de la drop des chaussures. C’est important de bien comprendre l’impact lorsqu’on achète des souliers avec des paramètres qui peuvent être très différents d’une paire à l’autre.

Finalement, on a abordé les signes d’usure à surveiller, qu’il s’agisse de l’aspect visuel, de la date d’achat, du nombre de kilomètres parcourus ou même de l’odeur que dégagent vos souliers préférés.

Pour compléter la discussion, on a partagé quelques conseils pratiques, y compris des références utiles comme le site Solereview pour avoir un avis externe sur une paire que vous convoitez.

En somme, choisir les bonnes chaussures de course est essentiel pour une expérience de course optimale, et cet épisode offre des conseils précieux pour vous aider à faire le bon choix.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ Pièces de rechange – IKEA CA – https://www.ikea.com/ca/fr/customer-service/spare-parts/

La plug de Coach Franck ➤ Believe Supplements –  https://coureur.io/believe

📖 Autres références

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➤ En français S.V.P. : utiliser l’expression « extra sauce » au lieu de « shout-out » (radio-canada.ca) – https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/on-dira-ce-qu-on-voudra/segments/chronique/51600/shout-out-en-francais-oqlf-audrey-pm-traduction-quebecoise
➤ HEMNES Range-chaussures à 2 casiers, blanc IKEA CA – https://www.ikea.com/ca/fr/p/hemnes-range-chaussures-a-2-casiers-blanc-20169559/
➤ Solereview – https://www.solereview.com/
➤ These super shoes may help you win a race, but that comes with an environmental cost | CBC Radio – https://www.cbc.ca/radio/asithappens/adidas-super-shoe-1.7020258
➤ Journal d’un entrepreneur – ⁠https://podcasts.apple.com/ca/podcast/journal-dun-entrepreneur/id1494643971?l=fr-CA⁠
➤ Vibram Five fingers – ⁠https://www.vibram.com/ca/fr/e-shop/fivefingers⁠ 

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/44

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/44

L’orthothérapie pour les coureurs avec Sandra Martel [Durée 7km@8:00] – S03E04

26 mars 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Isa, Informations, Invité(s), Podcast 0:56:18

Nous avons eu le plaisir d’accueillir Sandra Martel, une massothérapeute, kinésithérapeute et orthothérapeute expérimentée. Elle est aussi la conjointe de Coach Bill. 😉Elle nous a parlé de l’utilité de l’orthothérapie dans le monde de la course à pied et de la santé physique. 

L’épisode a débuté avec une présentation de notre invité, soulignant son rôle central dans la rencontre entre Coach Bill et Coach Isa. Sandra a partagé son parcours professionnel varié, mettant en lumière son expertise en matière de soulagement des troubles musculo-squelettiques et de réadaptation pour les sportifs.

Au cours de l’entrevue, elle nous a expliqué en détail ce qu’est l’orthothérapie, mettant en évidence les différences par rapport à d’autres professions de la santé telles que la physiothérapie ou la chiropractie. Elle a également décrit les outils et techniques utilisés dans sa pratique, y compris les vibromasseurs, les ventouses et les traitements par la chaleur.

Nous avons exploré les types de problèmes les plus courants traités par les orthothérapeutes, ainsi que leur collaboration avec d’autres professionnels de la santé. Sandra a partagé des conseils précieux sur les signes indiquant qu’une personne devrait consulter un orthothérapeute, même en l’absence de douleur, et sur les méthodes de prévention des blessures liées à la course à pied.

Elle nous a aussi partagé des anecdotes qui ont illustré l’impact positif de l’orthothérapie dans la récupération des coureurs sportifs, tant en clinique que lors d’événements. Enfin, on a conclu l’épisode avec des informations très utiles pour votre prochaine visite en orthothérapie. 😁

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Invité ➤ Ses collègues de travail qui se mettent ou se remettent en forme grâce à la course à pied 🙌

📖 Autres références—➤ Atlas Netter d’anatomie humaine 8e éd. – https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=4015162&def=Atlas+Netter+d%27anatomie+humaine+8e+%C3%A9d.%2CNETTER%2C+FRANK+HENRY%2C9782294773693➤ KT Tape | Therapeutic Kinesiology Tape – https://www.kttape.com/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/43

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/43

Clôture de la saison 2 [Durée 8km@6:30] – S02E28

27 février 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Informations, Podcast 0:52:55

Dans cet épisode de clôture de la saison 2, Coach Franck et Coach Bill en profitent pour jaser de plein de sujets variés ainsi que sur les perspectives pour l’avenir du podcast Coureur.IO.

On a profité de cet épisode particulier pour faire une shootshout out, non pas à un, mais bien trois auditeurs assidus qui nous font régulièrement des rétroactions.

La grosse nouvelle est évidemment, c’est la fin de la saison 2. Évidemment que ce n’est qu’un tremplin vers autre chose et vous n’avez pas fini de nous entendre jaser pendant vos sorties de courses.

Dans le prochain épisode, on accueillera Coach Isa qui prendra la relève de Coach Franck pour quelque temps. On continuera le format avec 2 coach-animateurs, mais nous serons en rotation pour que chacun de nous puisse s’offrir des petites pauses bien méritées. Dans l’idéal, on va poursuivre les publications chaque semaine. 😎

Franck nous a fait, non pas un, mais bien 2 retours qu’ils nous avaient promis dans des épisodes antérieurs. On a donc eu un full review de ses New Balance Freshfoam Hierro 7 GTX. Comme l’hiver est bien installé, il a aussi pu utiliser son fameux séchoir à bottes et nous expliquer en quoi il est super utile dans sa pratique de la course.

En conclusion, on vous partage nos plugs de la semaine : la bière « Trou du diable – Perroquet » pour Bill et les chaussures de course Puma et New Balance de chez Rubino pour Franck.

Merci à tous nos auditeurs pour votre soutien continu et votre participation active sur les différents réseaux sociaux.

À bientôt pour la saison 3 ! 😏

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Coach Bill ➤ Perroquet IPA | Trou du diable – https://troududiable.com/bieres/perroquet-ipa/

La plug de Coach Franck ➤ RUBINO – https://rubinoshoes.com/fr/

📖 Autres références

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➤ Fresh Foam X Hierro v7 Gore-Tex® – New Balance – https://www.newbalance.ca/fr_ca/pd/fresh-foam-x-hierro-v7-gore-tex/MTHIGV7-44606.html?dwvar_MTHIGV7-44606_style=MTHIGK7

➤ Deviate NITRO™ 2 Men’s Running Shoes | PUMA – https://ca.puma.com/ca/en/pd/deviate-nitro%E2%84%A2-2-mens-running-shoes/376807

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/39

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/39

L’organisation d’un événement avec Marianne Pelchat de Je Cours Qc [Durée 10km dans le Corral bleu pâle] – S02E27

20 février 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Informations, Invité(s), Podcast 1:04:30

Dans le dernier épisode de notre podcast, nous avons eu le plaisir d’accueillir Marianne Pelchat, productrice déléguée chez Gestev. Passionnée de course à pied et coureuse aguerrie, Marianne nous a offert un aperçu captivant des coulisses de l’organisation des grands événements de course.

Gestev par sa filiale Je Cours Qc, une organisation reconnue pour ses événements de course emblématiques tels que le Marathon de Québec et le Demi-marathon de Lévis, s’efforce de créer des expériences uniques pour les coureurs. Marianne a partagé avec nous l’historique et la mission de l’organisme, ainsi que les particularités de ses principaux événements. Elle a souligné l’importance de rester près de la communauté des coureurs, une tâche facilitée par sa propre passion pour la course.

Parmi les sujets abordés, Marianne a répondu à une question brûlante : pourquoi payer un dossard pour une course alors que l’on peut courir gratuitement dans la rue ? Elle a également partagé les défis logistiques auxquels Je Cours Qc est confronté lors de l’organisation d’événements de grande envergure, tels que la planification du parcours, la sécurité des coureurs, la gestion des bénévoles et l’impact environnemental.

L’équipe qu’elle dirige comporte plusieurs personnes. D’ailleurs le volet médical est pris très au sérieux puisque 2 médecins siègent sur le comité organisateur. Lors de l’événement, plusieurs effectifs sont déployés afin d’assurer une prise en charge très rapide si un athlète avec un malaise.

Elle a également mis en lumière l’importance des bénévoles dans la réussite de ces événements et a invité les auditeurs à vivre cette expérience lors d’un prochain événement de Je Cours Qc.

Pour en savoir plus sur les événements de course de Je Cours Qc et pour vous impliquer en tant que bénévole, rendez-vous sur leur site web.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Marianne ➤ Les événements de ⁠⁠Je Cours Qc⁠⁠ – https://www.jecoursqc.com/

📖 Autres références

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➤ ⁠⁠Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec⁠⁠ – ⁠⁠https://iucpq.qc.ca/⁠⁠

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ ⁠⁠https://coureur.io/link/38⁠⁠

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ ⁠⁠https://coureur.io/38

Le code de la sécurité routière pour les coureurs avec le Sergent Luc Mongrain [Durée 6.5km@6:00] – S02E25

6 février 2024 Billy Angers Coach Bill & Coach Franck, Informations, Invité(s), Podcast 0:39:24

Dans cet épisode, vos coachs-animateurs accueillent le policier Luc Mongrain qui est sergent aux relations publiques et communautaires pour la Direction de la police de Trois-Rivières. On explore avec lui un sujet crucial, mais souvent négligé : notre sécurité en tant que coureurs lorsqu’on circule en milieu urbain, ainsi que les règles et les lois qui s’appliquent.

En plus d’être un policier au fait des lois pour nous guider, il s’avère qu’il est aussi un coureur de longue date et il maintient une très belle constance dans sa pratique. Il court depuis plusieurs années puisqu’il nous a avoué être à l’aube de la retraite et avoir pris cette bonne habitude de vie dans sa jeune vingtaine. On vous laisse faire le calcul.

D’emblée, il faut savoir qu’un coureur est à la base un piéton. C’est donc cette portion du code de la sécurité routière qui nous intéresse. Au cœur des échanges, le Sgt Mongrain nous partage des informations précieuses sur les généralités entourant la circulation des piétons, expliquant notamment les nuances entre les traverses de piétons jaunes et blanches, les pistes cyclables, et la question cruciale de la circulation en l’absence de trottoirs.

Les sujets abordés incluent également les signaux pour piétons, l’attente parfois interminable à un quadrilatère, mais aussi des questions pratiques comme : est-ce qu’on peut traverser en diagonale un quadrilatère ? 🤔

On vous invite à consulter le site de la SAAQ pour des questions plus pointues, mais aussi de vérifier si votre ville n’a pas des règles plus précises qui viendraient remplacer celles appliquées provincialement.

S’il vous reste des questions après cet épisode, Sgt Mongrain vous invite à visiter la page Facebook de la Direction de la police de Trois-Rivières. Vous pouvez même le contacter via le compte Messenger qui y est associé.

Cet épisode informe, sensibilise et démystifie les règles entourant la circulation des piétons, tout en offrant des conseils pratiques pour naviguer en toute sécurité dans l’environnement urbain. Un rendez-vous incontournable pour tous les coureurs soucieux de la sécurité et du respect du Code de la route.

Sur ce, Bonne course !

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La plug du Sergent Mongrain ➤ La vigilance des piétons pour leur sécurité

📖 Autres références

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➤ Piétons : ce que dit la loi – SAAQ (gouv.qc.ca) – https://saaq.gouv.qc.ca/securite-routiere/moyens-deplacement/a-pied/ce-que-dit-la-loi

➤ Sécurité routière Ville de Trois-Rivières – Sécurité routière | Site officiel de la Ville de Trois-Rivières (v3r.net)

➤ Page Facebook DPTR – https://www.facebook.com/policedetroisrivieres

➤ Messenger de la DPTR – https://m.me/policedetroisrivieres

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube

➤ https://coureur.io/link/36

📝 Notes complètes de l’épisode

➤ https://coureur.io/36

L’organisation prodigieuse de Jade Gendron [Durée 10km@6:00] – S02E24

30 janvier 2024 Francis PV Informations, Inspirations, Invité(s), Podcast 1:00:54

Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir de discuter avec Jade Gendron, une coureuse passionnée qui jongle habilement entre sa vie de famille, son travail, et sa pratique sportive. D’entrée de jeu, elle nous a dévoilé son engagement formel de débuter la course en janvier 2022, marquant ainsi le point de départ d’une aventure riche en découvertes et en défis.

Son secret réside dans une organisation minutieuse de sa semaine, qu’elle planifie avec soin à l’automne en se fixant des objectifs saisonniers, mensuels et hebdomadaires. Elle nous a partagé son approche ludique en découpant ses entraînements en saisons et en mois, lui permettant ainsi de maintenir une certaine flexibilité tout en poursuivant ses ambitions.

Outre ses conseils pratiques sur la planification des repas, jusqu’à utiliser les services d’épicerie en ligne, Jade a souligné l’importance de garder la notion de jeu dans l’atteinte des objectifs, particulièrement lorsque l’on implique les enfants. Avec deux enfants de 9 et 11 ans, elle a créé un menu sur 5 semaines adapté aux saisons, favorisant ainsi une alimentation équilibrée tout au long de l’année.

L’épisode a également exploré le concept d’organisation dans le développement personnel, mettant en avant la stratégie des petits pas et la souplesse qui découle de la rigueur initiale. Jade nous a rappelé que la planification des entraînements est une clé pour obtenir des résultats concrets et que pour elle ‘il est essentiel d’impliquer ses enfants comme des partenaires dans cette aventure.

Enfin, elle nous a partagé ses inspirations, notamment les enseignements des livres L’effet cumulé de Darren Hardy et de La Liste de Jérémy Demay. Cet épisode offre un regard inspirant sur la conciliation entre la vie de famille, le développement personnel, et la passion de la course à pied, tout en dévoilant les clés d’une organisation efficace et ludique.

Il s’agit d’un épisode à utiliser comme un outil, à prendre ce qui résonne pour vous et à laisser ce qui ne vous intéresse pas. Soulignons l’importance de s’entourer de personnes positives, que ce soit physiquement, virtuellement, ou à travers des podcasts.

Sur ce, Bonne course !

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La plug de Jade ➤ GRAND club de course avec Natacha Gagné – https://www.grandclubdecourse.ca/

📖 Autres références

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➤ Balado : #111 – Jade Gendron – Progression de course fulgurante en seulement 2 ans – https://www.youtube.com/watch?v=iMesdht5_Uc

➤ Madame Labriski – Recettes et produits santé sans sucre ajouté! – https://madamelabriski.com/

➤ Livre : La liste (Jérémy Demay) – https://www.leslibraires.ca/livres/la-liste-jeremy-demay-9782416004926.html

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➤ Documentaire : Tony Robbins, I am not your guru – https://www.netflix.com/title/80102204
➤ Tableau/calendrier effaçable – https://www.canac.ca/fr/calendrier-magnetique-effacable-et-babillard-1061087

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://coureur.io/link/35

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://coureur.io/35

https://youtu.be/Kcmqaa3GXyA